B&N Forum – Τελευταίες Συζητήσεις

Προβολή

Υγεία – Διατροφή

Άρθρα σχετικά με τηn υγεία και τη διατροφή των αθλητών

Social Biking Challenge: Κάντε χιλιόμετρα για την Αθήνα!

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή εγκαινιάζει το Social Biking Challenge, ένα project που έχει ως στόχο να ενθαρρύνει την ποδηλασία σαν κοινωνική συνήθεια και αφορά όλη την Ευρώπη. Συνέχεια

Τμήματα  Spinning στο ΣΥ.Φ.Α.ΓΕ.

Στο Σύλλογο Φίλων Αθλητισμού  Γέρακα θα ξεκινήσουν για πρώτη φόρα τμήματα Spinning. Συνέχεια

Αυτά πρέπει να ξέρεις αν κάνεις ποδήλατο το καλοκαίρι!

Κάποιοι λένε ότι κάνει ήδη πολλή ζέστη και κάποιοι ότι η θερμοκρασία είναι ακόμα μια χαρά για ποδηλασία. Συνέχεια

Διατροφή και ποδηλασία

 

H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη.
Αυτό δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους οι Αμερικάνικοι Σύλλογοι Διαιτολόγων, οι Διαιτολόγοι του Καναδά και το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής. Συνέχεια

5 λόγοι υγείας που επιβάλλεται να κάνουμε περισσότερο ποδήλατο

Το ποδήλατο εκτός από ένα χρήσιμο μεταφορικό μέσο, ειδικά σε περιοχές με ποδηλατόδρομο, αποτελεί μια εκπληκτική μορφή σωματικής άσκησης που περιλαμβάνεται σε έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Συνέχεια

Ψηφιακή ψυχαγωγία και παχυσαρκία “κόβουν” τα παιδιά από το ποδήλατο

 

‘Ολο και περισσότερα παιδιά «κόβονται» στις εξετάσεις ποδηλάτου στη Γερμανία, καθώς οι κινητικές δεξιότητες της νέας γενιάς πέφτουν θύμα της ψηφιακής ψυχαγωγίας. Ακόμη χειρότερη είναι η κατάσταση σε χώρες όπως η Βρετανία, ενώ δεν υπάρχουν καν στοιχεία για το τι συμβαίνει στην Ελλάδα. Συνέχεια

Σπανάκι: Η τροφή με την πλούσια διατροφική αξία

Πρόκειται για ένα πράσινο, φυλλώδες λαχανικό που είναι οικονομικό και προσιτό για όλους. Είναι πλούσια πηγή ορυκτών, βιταμινών, χρωστικών ουσιών και φυτοθρεπτικών ουσιών. Όλα αυτά μαζί καθιστούν το σπανάκι πολύ ευεργετικό για πολλές ζωτικές διαδικασίες. Λόγω του ευρέος φάσματος των οφέλη από αυτό το λαχανικό, συνιστάται να καταναλώνετε σπανάκι σε τακτική βάση. Συνέχεια

Μου τη δίνει η πρωινή προπόνηση…?

Ώστε λοιπόν είσαι κι εσύ από εκείνους που μισούν το πρωινό ξύπνημα… Πόσο μάλλον να κάνεις και προπόνηση με το που σηκωθείς από το κρεβάτι!

Συνέχεια

Αθλητική Ενδυμασία Ισοθερμικά

Όταν ένα άτομο αποφασίσει να εκτελέσει οποιουδήποτε είδους φυσική δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να γνωρίζει και εάν είναι εφικτό να εφαρμόζει ορισμένους βασικούς κανόνες, οι οποίοι θα τον βοηθήσουν να εκτελέσει την δραστηριότητα όσο το δυνατόν καλύτερα, αρτιότερα, ανώδυνα και κυρίως χωρίς τραυματισμούς.

Συνέχεια

Όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο ή με τα πόδια στη δουλειά ζουν περισσότερο

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal, δείχνει πως τα άτομα που πηγαίνουν στη δουλειά με τα πόδια ή με το ποδήλατο, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, συγκριτικά με όσους χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Συνέχεια

Η ψυχολογική κακοποίηση των αθλητών

 

Από πολύ νωρίς, μπαίνοντας στον αθλητικό στίβο και μεγαλώνοντας μέσα σ’ αυτόν, άρχισε να με απασχολεί επίμονα η σχέση εξουσίας προπονητή-αθλητή. Συνέχεια

Για δεύτερη χρονιά στη νέα παραλία Θεσσαλονίκης η δράση «Ποδήλατο για τον Διαβήτη»

Το μήνυμα ότι ο διαβήτης αντιμετωπίζεται μέσα από την καθημερινή άσκηση έδωσαν την Κυριακή 12 Νοεμβρίου, εκατοντάδες ποδηλάτες στην παραλία της Θεσσαλονίκης παίρνοντας μέρος στη δράση «Ποδήλατο για τον Διαβήτη». Συνέχεια

Η κατάλληλη διατροφή για μέγιστη αθλητική απόδοση

H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την ανάνηψη. Αυτό δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους οι Αμερικάνικοι Σύλλογοι Διαιτολόγων, οι Διαιτολόγοι του Καναδά και το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής. Συνέχεια

Περπάτημα και ποδήλατο προσφέρουν μια ποιοτικότερη ζωή

 

Μια διαφορετική οπτική της καθημερινότητας είχε στόχο να δείξει στους πολίτες ο δήμος Σπάρτης μέσω της συμμετοχής του στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας. Συνέχεια

Αθλητική Διατροφή:Τροφές για να την ενισχύσετε

 Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής μας προσφέροντας μας υγεία και ευεξία. Πόσο μάλλον όταν αυτή πραγματοποιείται ποδηλατώντας σε ορεινές διαδρομές ανάμεσα στην πλούσια βλάστηση των βουνών. Συνέχεια

Οι 6 βιταμίνες και η σημασία τους για τους αθλητές!

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι ώστε να συνεχίζονται οι σημαντικές λειτουργίες της ζωής. Είναι μικρό-θρεπτικά συστατικά -πράγμα που σημαίνει πως μόνο πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες- αν και μερικές φορές οι ποσότητες αυτές όσο μικρές και αν είναι, είναι δύσκολο να παρθούν μόνο μέσω της διατροφής.

Συνέχεια

Διατροφή πριν και μετά την άσκηση

Διατροφή Πριν Τη Γυμναστική Για Μέγιστα Αποτελέσματα

Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;

Συνέχεια

Κινήσου Ενάντια στον Καρκίνο στη Θεσσαλονίκη | Ευρωπαϊκή Εβδομάδα MOVE

7995226939-logo

 

 

 

 

Μια διαφορετική σκυταλοδρομία θα πραγματοποιηθεί στην Θεσσαλονίκη την Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2013 στις 11μμ στο Λευκό Πύργο, στα πλαίσια της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας MOVE.  Mε πάνω από 1.000 εκδηλώσεις σε 32 χώρες για το 2013, η  Ευρωπαϊκής Εκστρατεία NowWeMove 2012-202 έχει ως στόχο 100 εκ. Ευρωπαίοι να δραστηριοποιηθούν στον αθλητισμό και την φυσική άσκηση μέχρι το 2020. Συνέχεια

Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Πόσο συχνά να τα καταναλώνω;

 
Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, MSc, MBA, SRD
Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr
 

AnapΠολλοί καταναλωτές στα πλαίσια μιας ελεγχόμενης σε θερμίδες διατροφής, προτιμούν την κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη από τα κανονικά. Πράγματι, η διαφορά τους σε θερμίδες είναι τεράστια, αφου 330ml ενός αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη αποδίδουν <10 θερμίδες ενώ το κανονικό αναψυκτικό > από 150 θερμίδες. Συνέχεια

Τροφές που ανοίγουν την όρεξη …

Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου

Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ‘Σώμα Υγιές
www.somaygies.gr
 

2009_12_Nutrition” Υπάρχουν τροφές οι οποίες αν καταναλωθούν μέσα στην ημέρα έχουν την ιδιότητα να ανοίγουν την όρεξη και να οδηγούν σε περαιτέρω κατανάλωση φαγητού, πέραν του φυσιολογικού. Είναι σημαντικό για όσους επιθυμούν να αυξήσουν το βάρος τους αλλά και για εκείνους που επιδιώκουν απώλεια βάρους να γνωρίζουν ποιές είναι αυτές οι τροφές έτσι ώστε να τις καταναλώνουν με την κατάλληλη συχνότητα ανάλογα με τον στόχο τους. Συνέχεια

Προτεινόμενα