B&N Forum – Τελευταίες Συζητήσεις

Προβολή

Νέα

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ !

Ανάλογα με την χρήση της ο όρος δύναμη έχει και την ανάλογη σημασία της . Κατά συνέπεια ,στην αθλητική επιστήμη έχει την σημασία της κινητικής ιδιότητας του ανθρώπου .

Η δύναμη ως ποιοτικό χαρακτηριστικό των κινήσεων του ανθρώπου
,αντιπροσωπεύει την ικανότητά του να υπερνικά ή να αντιστέκεται σε
εξωτερικές αντιστάσεις .Η μυϊκή δύναμη είναι ίση με την ένταση που
μπορεί να αναπτύξει ένας μυς κατά την σύσπαση του .(Matveev και
συνεργ.1961). Μέσα από μια γενική θεώρηση των τελευταίων ερευνών που
αφορούν στη μυϊκή δύναμη ,παρατηρείται ότι αυτή , εξαρτάται όχι μόνο από
την μυϊκή μάζα αλλά και από φυσιολογικούς ,βιοχημικούς και ψυχολογικούς
παράγοντες.

1.Κατά τον Hollman(1968) η μυϊκή δύναμη του ανθρώπου εξαρτάται :

α)από το μέγεθος της εγκάρσιας τομής της μυϊκής ίνας

β)από τον αριθμό των μυϊκών ινών ενός μυός

γ)από τον συντονισμό μεταξύ των μυών

δ)από τη δομή του μυός .

2.Κατά τον Verhosianski(1970)το επίπεδο μυϊκής δύναμης εξαρτάται από
την προδιάταση των μυών .Αυτό σημαίνει ότι αν ένας μυς προκαταρκτικά
διαταθεί σωστά και ευνοϊκά ,τότε η σύσπαση του γίνεται με μεγαλύτερη
δύναμη και ταχύτητα .

3.Το επίπεδο της μυϊκής δύναμης εξαρτάται ακόμη από τη θέση του
σώματος και πιο πολύ από την γωνία της επιβαρυνόμενης άρθρωσης
.(Clarke,Beiley 1950,B.A.Reibolk1971,κ.α.)

4.Σύμφωνα με τους J.Jaegues&R.Willeint(1968)η μυϊκή δύναμη εξαρτάται
από:

α)την μορφολογία των μυών

β)τον αριθμό των λευκών και ερυθρών μυϊκών ινών

γ)την λειτουργική ικανότητα του νευρικού συστήματος .

5.Η εμφάνιση της μυϊκής δύναμης εξαρτάται ακόμα από την χημική
σύσταση του μυός ,τον αριθμό και τις ιδιότητες των λευκωμάτων
(ακτίνη,μυοσίνη,κ.α.) και τον αριθμό των φωσφορικών ενώσεων (A.T.P.,CP).

6.Farfel(1963) υπογραμμίζει ότι το «μυστικό» της επίτευξης υψηλών
επιδόσεων από τους αρσιβαρίστες ,που έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα από τους
Bodybuilders οφείλεται στην αυξημένη ικανότητα του Κ.Ν.Σ. να
κατευθύνει(εξουσιάζει) μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών .Η ένταση της
δύναμης συνδέεται στενά με τη θέληση και τη βούληση .Κατά τη διάρκεια
συναισθηματικής ακμής ,η συχνότητα και η δύναμη των νευρικών ώσεων που
καταφθάνουν από τα αντίστοιχα νευρικά κέντρα του Κ.Ν.Σ. αυξάνεται .

7.Αλλαγές στη δύναμη έχουμε και κατά τη διάρκεια του εικοσιτετραώρου
,όπου το μέγιστο παρατηρείται το μεσημέρι .Τις απογευματινές ώρες
ελαττώνεται ελαφρά και πέφτει κάθετα 2-4 τη νύχτα .Πριν τον ύπνο πέφτει
γύρω στο 20-30% σε σύγκριση με την δύναμη της ημέρας και μετά τον
ύπνοαυξάνεται σταδιακά ,φτάνοντας στο μέγιστο της μετά από 3-5 ώρες .

8.Στη μυϊκή δύναμη σημαντικά επιδρά και το υψόμετρο ενός τόπου .Οι
έρευνες κατέληξαν ότι η προπόνηση σε υψόμετρο φέρνει θετικά αποτελέσματα
μόνο τις τρεις-τέσσερις εβδομάδες παραμονής .

9.Η αύξηση της δύναμης εξαρτάται ακόμα και από την ποσότητα της
τροφής .Για τον Krut(1961) η μυϊκή υπερτροφία επιτυγχάνεται με την
πλεονάζουσα ποσότητα λευκώματος και την ανάλογη προπονητική επιβάρυνση .

10.Τα τελευταία χρόνια η σημαντική αύξηση της προπονητικής
επιβάρυνσης έκανε τους αθλητές να καταφεύγουν όλο και πιο συχνά στην
βοήθεια της φαρμακευτικής .Χημικά παρασκευάσματα για την αύξηση της
δύναμης είναι τα αναβολικά ,ουσίες που έχουν ως βάση την τεστοστερόνη
.Ωστόσο η λήψη τους δεν συνιστάται διότι η συχνή χρήση τους λειτουργεί
ως υποκατάστατο και εμποδίζει τον οργανισμό να παράγει τις δικές του
ορμόνες .

11.Τέλος διαπιστώθηκε ότι και ο ύπνος επιδρά πάνω στην εμφάνιση της
δύναμης .Για τους αθλητές συνιστάται ύπνος διάρκειας 7-8 ώρες ημερησίως .

12.Επίσης έχει αποδειχθεί ότι η ύπνωση βοηθά στην αύξηση της δύναμης
κατά 30%σε απροπόνητους και 10% σε προπονημένους ανθρώπους (Vorobiovi
1981).Ωστόσο κατά την γνώμη των συγγραφέων τέτοιοι μέθοδοι είναι
απαράδεκτοι τόσο από ηθικής άποψης όσο και από την άποψη ότι εκθέτουν σε
κίνδυνο την υγεία του αθλητή .

Τα πρώτα βήματα !

“”

Οι μαθητές του 6Ο Γυμνασίου (Τ.Α.Δ) – 4Ο Λυκείου (Ε.Τ.Α.Δ ) Ν.
Ιωνίας του τμήματος ποδηλασίας ΒΜΧ προπονούνται εντατικά με τον
προπονητή τους Παπανικόλάου Γιάννη (Καθηγητής Φυσικής Αγωγής)
προκειμένου να βελτιώσουν την απόδοσή τους .Ο Γιάννης πρωτοπορεί ,
κάνοντας αυτό που χρόνια περίμεναν στην Ελλάδα , είναι ο πρώτος
προπονητής ΒΜΧ Racing και όπως δηλώνει ο ίδιος όλα θα πάνε καλά γιατί
είναι πολύ ευχαριστημένος από την προσέγγιση και θέληση των παιδιών .

Προσθέτει επίσης , πως είναι σημαντικό ότι θα συμπεριληφθεί στο
αγωνιστικό πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων του 2008.Συνεχίζει , αυτό
φυσικά βοηθάει πολύ στον χαρακτηρισμό του αθλήματος ως εξίσου σεβαστό
όπως είναι και τα άλλα Ολυμπιακά Αθλήματα γιατί κάποτε πρέπει να
συνειδητοποιήσουν κάποιοι ότι το ΒΜΧ Racing είναι ένα είδος άθλησης
συνδυάζοντας ταχύτητα , επιδεξιότητα , ευστροφία ,εκρηκτικότητα ,
συχρονησμό κινήσεων και δύναμη .

Στην πράξη τώρα , το μικρόβιο της πώρωσης με το ΒΜΧ ποτέ δεν
χάνεται έτσι ο Γιάννης ξαφνικά πήρε το ποδήλατο του και άρχισε τα άλματα
, οι φωτογραφίες μιλάνε από μόνες τους .

SUNDAY RIDE!

“”

Κυριακάτικη βόλτα σε άγνωστα μονοπάτια .Είναι μια εξαιρετική
εμπειρία η ανακάλυψη και η εξερεύνηση καινούργιων χωμάτινων διαδρομών
σαφώς όμως κρύβουν πολλούς κινδύνους .Την Κυριακή που μας πέρασε τα
παιδιά του site μας μπήκαν στην δοκιμασία αυτή και φυσικά απόλαυσαν την
διαδρομή. Τέτοιου είδους βόλτες είναι αρκετά ευχάριστες , περιπετειώδης
και καθόλου βαρετές .

Αιφνιδιαστικές στροφές απότομα ανηφόρες –
κατηφόρες και αρκετά άλματα ήταν μερικά από τα μέρη που περιελάμβανε η
διαδρομή . Η χωμάτινη διαδρομή ξεκίνησε από τον Υμηττό και κατέληξε στο
Κορωπί. Η βόλτα όμως μας δεν είχε πολύ ευχάριστη κατάληξη, προς το τέλος
σημειώθηκε ένα μικρό ατύχημα χωρίς τραυματισμό ευτυχώς, η πίσω ρόδα
ποδήλατο του Chris την ώρα που πέρναγε ένα ρέμα πλέχτηκε σε κλαριά με
αποτέλεσμα να σπάσει το νύχι που συγκρατεί το πισινό ντεραγέρ .Στην
συνέχεια μπλόκαρε ο πίσω τροχός και ο Chris εξαφανίστηκε ……..δια μαγείας
!Η συνέχεια επί των φωτογραφιών .

“” “” “” “”

Classic Marathon

“”

A historical and symbolic race took place in Athens last Sunday,
November 6th.

The Classical Marathon has survived through thousands of years and
is still organized in Greece for 23rd time this year. Many other
countries though, organize their own Marathon every year.

The race started in the city of Marathona were 3000 of athletes
began the long route heading to the centre of Athens, in Kalimarmaro
Stadium.

The athletes of Kenya were once again the big winners of the race,
not surprising anyone as they have established a tradition of winning in
the particular race. James Saina with time 2.16.04, arrived first in the
Stadium where many people were waiting to see the outcome of the race.

Greek athletes impressed everyone with their good performance.
Yerasimos kokotas was first among the rest Greek athletes to finish the
race and seventh in the general classification, with time 2.24.51.

“” “”

Το ποδήλατο μέσα από τα μάτια και το μυαλό των παιδιών !

“”

Οι μικροί μας φίλοι , παιδιά του δημοτικού με θέμα το ποδήλατο
ζωγράφισαν για το site μας και δημιούργησαν το δικό τους ποδηλατικό
κόσμό . Τ ο αποτέλεσμα όπως βλέπεται από της εικόνες είναι όμορφο ,
νοσταλγικό και πάνω από όλα χωρίς σκοπιμότητες .Ευχαριστούμε πολύ τα
παιδιά για την προσφορά τους και τους ευχόμαστε καλή σταδιοδρομία και
πάντα μ’ ένα ωραίο ποδήλατο

“” “” “”

ΠΡΩΤΗ Η ΕΛΛΗΝΙΚΑΚΗ ΣΤΗΝ ΓΕΝΙΚΗ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΠΙΣΤΑΣ !

“”

Για μια ακόμα φορά ή Ελευθερία Ελληνικάκη είναι στην κορυφή της
γενικής βαθμολογίας πίστας δίνοντας ένα δυνατό παρόν .Έχοντας κάνει
μεγάλες εμφανίσεις κατά την διάρκεια της αγωνιστικής χρονιάς σε όλους
τους αγώνες που συμμετείχε, με αποκορύφωμα το πανελλήνιο πρωτάθλημα όπου
κατέκτησε 4 χρυσά μετάλλια σε ισάριθμους αγώνες.

Συγκεκριμένα χρυσό μετάλλιο στους πόντους , στα 4000μ , στα
500μ και στα 200μ σπριντ .Ο επόμενος στόχος της θα μείνει άγνωστος γιατί
όπως δηλώνει η ίδια είναι θέλει να μιλάει μόνο με αποτελέσματα αγώνων
και χωρίς να προαναγγέλλει στόχους .

O NIKHTHΣ ΤΟΥ GIRO D’ ITALIA κ του ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ 2003

“”

CANNONDALE CAAD7 – OPTIMO

Παρουσίαση – Τest Ride : Προκόπης Μπατζανόπουλος prbat@otenet.gr /
Δημήτρης Ροβάκης ypedafik@otenet.gr

Eχοντας αυτόν τον τίτλο στο άρθρο μας ο καθένας θα πίστευε ότι θα
κάναμε συνέντευξη με τον Gilberto Simoni ή με τον Ιgor Astarloa. Ομως
μαζί με τον Gilberto Simoni έκοψε το νήμα του τερματισμού πρώτο και το
Cannondale CAAD7 – Optimo.

Το ποδήλατο που χρησιμοποιεί η επαγγελματική ποδηλατική ομάδα
SAECO δοκιμάστηκε για πρώτη φορά από τον Mario Cipollini την τελευταία
χρονιά που αγωνιζότανε στην SAECO. Ανεπίσημες πηγές έχουνε αναφέρει ότι
το ποδήλατο της Cannondale αποκλείστηκε απο τον Γύρο Γαλλίας στον
Τεχνικό Έλεγχο λόγω μικρού βάρους (όριο βάρους 6,8 κιλά/ UCI–rule) όμως
οι υπεύθυνοι του Γύρου προφασιστήκανε άλλους λόγους για να αποκλείσουνε
την SAECO από τον αγώνα. Tότε η Cannondale είχε αφήσει υπονοούμενα για
τον αποκλεισμό της μέσα από την επίσημη ιστιοσελίδα της εταιρείας.

“” “”

Eίναι άσκοπο να λέμε πολλά λόγια και να εκθέτουμε τις επιδόσεις του
ποδηλάτου μόνο μέσα από την αγωνιστική σκηνή. Ο λόγος που κάνουμε το
Test ride είναι για να αποδόσουμε όσο πιο αντικειμενικά μπορούμε τις
επιδόσεις του ποδηλάτου ενημερώνοντας τους αναγνώστες μας.

Ας μπούμε λοιπόν στην ουσία.

ΣΚΕΛΕΤΟΣ

Η Cannondale είναι η εταιρεία η οποία κατασκευάζει σκελετούς μόνο
από αλουμίνιο για πάνω από 15 χρόνια και κατέχει ίσως την μεγαλύτερη
τεχνογνωσία πάνω σ’ αυτό υλικό από όλους τους κατασκευαστές σκελετών.
Εχει καταφέρει μεγάλες καινοτομίες στη σχεδίαση καθώς και τα κράματα που
χρησιμοποιεί. Η τελαυταία της ανακάλυψη είναι ο σωλήνας που χρησιμοποιεί
τύπου ΟPTIMO, του οποίου η σύνθεση του παραμένει μυστική και έχει 15%
μεγαλύτερη αντοχή από τους κλασσικούς σωλήνες Τ6061. Αυτό επέτρεψε στους
σχεδιαστές να χρησιμοποιήσουνε σωλήνες με λεπτότερα τοιχώματα σε
συγκεκριμένα σημεία εξοικονομώντας περαιτέρω βάρος, χωρίς όμως να
αλλάζει η αντοχή. Ετσι το τελικό αποτέλεσμα στο βάρος ήτανε εκπληκτικό.
Πέρα από τα δημοσιευμένα βάρη που έδοσε η εταιρεία, ο σκελετός πάνω στην
δική μας ζυγαριά έδειξε 1191 γρ. (Νο 56cm) και 1179 (Νο 55 cm)!!!!!! .
Μιλάμε για τον ελαφρύτερο σκελετό παραγωγής στην παγκόσμια αγορά.

Σύμφωνα με τις δηλώσεις του Chris Peck σχεδιαστή σκελετών της
Cannondale “έχουμε καταφέρει την ίδια αντοχή με λιγότερο υλικό. Ακόμη
αντέχει στην καταπόνηση για περίσσοτερο χρονικό διάστημα επειδή η
επιμήκηνση είναι καλύτερη”.

Ο λόγος που δεν χρησιμοποιηθήκανε πίσω ψαλίδια από ανθρακονήματα που
τα τελευταία χρόνια είναι αρκετά δημοφιλή, είναι λόγω ότι τα νύχια που
προσαρμόζονται πάνω στο carbon είναι βαρύτερα και δίνουνε ένα τελικό
αποτέλεσμα 230 γραμ. για όλο το πισινό σύστημα, ενώ τα ψαλίδια απο
αλουμίνιο τύπου ΟPTIMO που χρησιμοποιήθηκαν εδώ είναι μόνο 90 γραμ.!!!
σχεδόν 2/3 ελαφρύτερα από το carbon.

Ακόμα το σχήμα που μπορεί να δοθεί με τα ψαλίδια από αλουμίνιο σε
σχέση με το carbon έχουνε ως αποτέλεσμα εκπλητική απορρόφηση κραδασμών
το οποίο δεν το συναντάμε συχνά σε ποδήλατα υψηλών επιδόσεων. Συνεπώς
έχουμε ένα σκελετό αρκετά σκληρό ώστε να μεταφέρουμε την δύναμη από τα
πετάλια στους τροχούς έχοντας ταυτόχρονα την μέγιστη άνεση στο δρόμο σε
πολύωρες προπονήσεις ή βόλτες.

“” “”

Eπίσης το ανεξάρτητο εργαστήριο ΟΤΤΟ Lab στην Γερμανία που κάνει
εξωνυχιστικά εργαστηριακά τεστ σε αγωνιστικούς σκελετούς φέρνουνε το
CAAD 7 optimo πρώτο από όλους τους σκελετούς στην μετάδοση της δύναμης
από τα πετάλια στον πίσω τροχό πράγμα που το κάνει το καλύτερο ποδήλατο
για αναβάσεις και επιτάχυνση σε σπριντ.

Ο σκελετός είναι το απόλυτο όπλο σε αυτό το ποδήλατο. Εχει
εκπληκτική οδική συμπεριφορά, απόλυτη ακαμψία, και αδιανόητη άνεση για
ποδήλατο υψηλών επιδόσεων. Αυτός είναι και ο λόγος που επιλέξαμε την
ανάβαση της Πάρνηθας για να κάνουμε την δοκιμή. Μόνο στην ανάβαση είναι
τόσο εμφανής η ακαμψία, η μετάδοση της ισχύος και το μικρό του βάρος.

Αυτό το έφερε να ψηφιστεί ως καλύτερο προιόν της χρονιάς 2002 όταν
πρωτοεμφανίστηκε στην αγορά για χρήση πλέον από το κοινό και όχι μόνο
από τις επαγγελματικές ομάδες.

Τα ποδήλατα που χρησιμοποιήθηκαν στο test είναι αφενός η έκδοση με
τα χρώματα της SAECO το οποίο είναι το κλασσικό CAAD 7, μοντέλο 2003 και
το μαύρο jet black /optimo το συγκεκριμένο έχει ημερομηνία κατασκευής
Ιανουάριος 2004!!! Στο μαύρο Οptimo δεν γίνεται βαφή αλλά ανοδίωση που
του παρέχει εκπληκτική προστασία στο χρόνο και επίσης εξοικονομούνται
περαιτέρω 60 γραμ. βάρους. Επίσης σε αυτού του επιπέδου τα κράματα
αλουμινίου καταρίπτονται οι φήμες που κυκλοφορούσανε για την ημερομηνία
λήξης του αλουμινίου. Αυτά ισχύουνε στα κράματα απο σειρές 6000 και
κάτω. Oι σωλήνες τύπου Optimo διατηρούν τα χαρακτηριστικά τους για πολύ
καιρό.

Επειδή η Cannondale κατασκευάζει και εξαρτήματα για να εξοπλίζει
τους σκελετούς της (τα γνωστά CODA), το CAAD7 Optimo κατασκευάζεται με
oversized μεσαία τριβή εξοικονομώντας βάρος και ακαμψία λόγω της
μεγαλύτερης διαμέτρου σφαιροτριβέων. Ετσι ο δισκοβραχείονας της CODA
μαζί με την μεσαία τριβή είναι 110 γραμ. ελαφρύτερος από το αντίστοιχο
ζεύγος της Dura Ace.

To εύρος των μεγεθών είναι μεγάλο και η γεωμετρία ταιριάζει στους
περισσότερους αναβάτες. Το ζυγά μεγέθη π.χ. 54, 56, 58 διατείθονται σαν
ολόκληρα ποδήλατα με τον εξοπλισμό, ενώ τα μονά μεγέθη όπως π.χ. 53, 55,
57 μόνο ως σκελετοί η με ειδική παραγγελία. Aξίζει να αναφέρουμε ότι οι
σκελετοί της Cannondale είναι χειροποίητοι, κατασκευάζονται στο Βedford
της Πενσυλβάνια από Αμερικανούς τεχνίτες και έχουνε εγγύηση εφόρου ζωής.

ΠΗΡΟΥΝΙ

Το πηρούνι που είχε το ποδήλατο που χρησιμοποιήθηκε στο test είναι
το τελαυταίο μοντέλο 2004 της EASTON με κωδικό EC90-SLX , από
ανθρακονήματα σε όλο το μήκος του. Το βάρος του είναι 308 γραμ. και
είναι από τα ελαφρύτερα carbon πηρούνια παραγωγής με αρκετά υψηλή τιμή.
(400- 500 Εuro). Εχει απόλυτη οδική συμπεριφορά στις στροφές και στο
φρενάρισμα. Ιδανική ακαμψία όταν αντικρύσει ανηφόρα, και συμπεριφορά
ανάρτησης στις λακούβες και τις κακοτεχνίες των ελληνικών δρόμων. Το
CAAD 7 κανονικά παράγεται με δικό του πηρούνι είτε carbon όλο της Time ή
με carbon μπράτσα και λαιμό από alloy.

Στο SAECO Replica που είχαμε στην δοκιμή μας ήταν εξοπλισμένο με το
«μισό – μισό» carbon – alloy πηρούνι, το οποίο είναι πολύ καλό οδικά
όμως είναι σχετικά βαρύ για ένα τόσο καλό ποδήλατο (περίπου 560 γραμ).
Αυτό κάνει το ποδήλατο βαρύ στο μπροστινό του μέρος. Η επιλογή αυτή
χρησιμοποιείται μόνο για να επιτύχουμε ελκυστικότερη τιμή στο συνολικό
πακέτο.

“”

ΤΡΟΧΟΙ

Τα λόγια περιττεύουν όταν μιλάμε για τους νέους MAVIC Ksyrium SL. Oι
τροχοί χρησιμοποιήθηκαν πρώτη φορά στο Γύρο Γαλλίας 2003 σχεδόν από τα Ύ
των ομάδων. Επίσης η ΜΑVIC παρήγαγε μια συλλεκτική έκδοση για τα 100
χρόνια του Γύρου Γαλλίας σε ελαφρώς υψηλότερη τιμή. Οι ακτίνες έχουν
σχήμα αεροτομής αεροπλάνου για καλύτερη αεροδυναμική. Το βάρος τους
είναι αρκετα μικρό μειωμένο και απο το προηγούμενο μοντέλο 660 γραμ.ο
εμπρόσθιος και 840 γραμ. ο πίσω.

Είναι τροχοί που χρησιμοποιούνται άνετα και σε μεγάλες αποστάσεις
αντοχής αλλά και σε αναβάσεις λόγω του μέτριου πλέτους προφίλ. Τα clip
αποσύνδεσης εκτός του αξονα είναι πλέον πλαστικά περίπου 12 γραμ
ελαφρύτερα από τα αλουμινένια. Κάτι το οποίο είναι σημαντικό είναι η
καλή υποστήριξη σε ανταλλακτικά που παρέχει η εταιρεία ΜΑVIC στους
πελάτες της.

“” “”

Tα λάστιχα είναι Continental 4 Seasons 700×23 για χρήση όλο τον
χρόνο και για αγώνες με πολύ καλό κράτημα κυρίως σε βρεγμένο δρόμο.
Εχουνε βάρος 210-220 γραμ.(κάτι παραπάνω από τα τελείως αγωνιστικά που
είναι περίπου 180 γραμ), σπάνια θα σταματήσουμε απο σκασμένο λάστιχο,
και η ζωή τους εκτείνεται από 6.000 – 10.000 kms.. Τιμή λίγο πιο
τσουχτερή αλλά στο ίδιο χρονικό διάστημα χρήσης θα είχαμε αλλάξει 2
ζευγάρια σε μοντέλα όπως το Continental Crand Prix ή to 3000. Είναι τα
ελαστικά για όλες τις δουλειές όπως οι περισότεροι ποδηλάτες θέλουνε,
προπόνηση, αγώνες και βόλτα. Oμως δεν τα έχουμε βρει στην ελληνική αγορά
ακόμα

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Ενας τέτοιος σκελετός δεν θα μπορούσε να «ντυθεί» με τίποτε άλλο από
μια σειρά Campognolo Record 10 ταχυτήτων.

Oι μανέτες είναι Ultra Record από την σειρά του 2004.

Η λειτουργία, το χαμηλό βάρος και ο αγωνιστικός χαρακτήρας της
σειράς την κάνει ασύγκριτη. Η ποιότητα κατασκευής των εξαρτημάτων είναι
άριστη και θα την χαίρεστε για πολλά χρόνια χρήσης.

Η σέλλα στο ποδήλατο είναι η SLR της Selle d Italia, (βάρους 136
γραμ. πραγματικού). Η σέλλα αυτή είναι άκρως αγωνιστική όμως προσφέρει
την καλύτερη άνεση απο τις «ελαφριές».

Το τιμόνι ΙΤΜ millennium είναι ελαφρύ, σχετικά άκαμπτο για αλουμίνιο
όμως το «χαμηλό» αγωνιστικό πιάσιμο ειναι μέτριο σε σχέση με το 3TTT που
είναι εξοπλισμένο το ποδήλατο.

Η μόνη διαφορά στον εξοπλισμό με το ποδήλατο που χρησιμοποιεί η
SAECO είναι το μονοκόματο all carbon τιμόνι -λαιμός της Cinelli που
κοστίζει περίπου 700 Εuro.

To βάρος του ποδηλάτου που είδαμε όταν το ανεβάσαμε στην ζυγαριά
ήτανε απίστευτο και έδειξε 7.130 γραμ. με τα πετάλια Campagnolo Record
Profit ( συνήθως τα βάρη δίνονται απο τις εταιρείες χωρίς πετάλια), για
σκελετό μεγέθους 55 cm.

“” “”

Eίναι ίσως η πρώτη φορά που παρουσιάζεται ποδήλατο σε δοκιμή στην
Ελλάδα παρόμοιο με τα ποδήλατα που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες στους
μεγάλους αγώνες όπως ο Γύρος Γαλλίας, Ιταλίας και Ισπανίας.

Αυτός είναι και ο λόγος που θα αποφύγουμε να δώσουμε τιμές λιανικής
στην εδώ αγορά γιατί και τα δύο ποδήλατα έχουνε αγοραστεί στο εξωτερικό
και η τιμή τους κυμαίνεται περίπου στα 6000 Euro.

Το CAAD 7 δεν άργησε να δείξει τα δόντια του και στην Ελλάδα καθώς
πήρε την 4η θέση στο Τοπικό πρωτάθλημα Αττικής στη Ατομική Χρονομέτρηση
με τον αθλητή Δημ. Ροβάκη που έτρεξε με το SAECO Replica, και έκανε την
παρουσίαση του μοντέλου μαζί με τον γράφοντα.

Συνοψίζοντας, θέλουμε να επισημάνουμε ότι ζήσαμε μια ξεχωριστή
εμπειρία κάνοντας την δοκιμή του CAAD 7 optimo. Το επίπεδο των ποδηλάτων
αυτών που χρησιμοποιούνται από τις επαγγελματικές ομάδες ξεφεύγει
τελείως από τα ποδήλατα που συνήθως βλέπουμε στον δρόμο, και όταν
ανέβεις πάνω σε ένα τέτοιο ποδήλατο σπάνια μπορείς να βρεις μειονέκτημα.
Το μοναδικό ίσως μειονέκτημα σε αυτά τα ποδήλατα είναι ίσως τιμή τους,
αλλά για κάποιον που διαθέτει το ποσό ή που κάνει αγωνιστική ποδηλασία,
πιστέψτε μας αξίζει τον κόπο.!!!

Πληροφορίες σχετικά με το άρθρο στο περιοδικό ή στο prbat@otenet.gr,
prbat@hotmail.com, ypedafik@otenet.gr .

ΠΡΟΣΟΧΗ!!!!!!!!!!!!

“”

Επειδή ο καιρός είναι άσχημος με πολλές βροχές και κρύο σας
συνιστούμε πολύ προσοχή κατά την διάρκεια που μετακινήστε με το ποδήλατό
σας .

Η επίδραση του μασάζ στον οργανισμό .

“”

Παπανικολάου Γιάννης

Πρώτα θα να μιλήσουμε για τον ορισμό του μασάζ .Έτσι λοιπόν το
μασάζ είναι ένα σύνολό από καθορισμένες μηχανικές επιδράσεις πάνω στην
επιφάνεια του σώματος που έχουν σαν σκοπό τους την αποκατάσταση των
διαταραγμένων λειτουργιών και την βελτίωση των φυσικών και διανοητικών
ικανοτήτων .

Το μασάζ εφαρμόζεται με τη μορφή της εντριβής , της μάλαξης ,
του χτυπήματος , του τραντάγματος που γίνονται με τα χέρια του μασέρ του
ή με άλλους ειδικούς μηχανισμούς . Το μασάζ στο δέρμα επιδρά όχι μόνο
στα διάφορα στρώματα του αλλά επηρεάζει και ολόκληρο το Κ. Ν. Σ
(Κεντρικό Νευρικό Σύστημα ).

Το μασάζ απομακρύνει από το δέρμα τα νεκρά κύτταρα, κάνει το δέρμα
λείο και ελαστικό, βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος , η αύξηση τη
θερμοκρασίας κατά την διάρκεια της μάλαξής προκαλεί ευχάριστο αίσθημα
και επιπλέον μαλακώνει και σταδιακά εξαλείφει τον πόνο.

Ε.Ο.Σ. ΧΑΛΚΙΔΑΣ

Κυριακή 16 Απριλίου
Εύκολη προς Μέτρια:

Νέα Αρτάκη – Μεσσάπιος Ποταμός 25,5km

Κυριακή 30 Απριλίου Ποδηλασία Αρχαρίων:

Πολιτικά – Θεοτόκος 12km

Κυριακή 7 Μαΐου Εύκολη προς Μέτρια:

Κάτω Στενή – Πούρνος 21km

Κυριακή 28 Μαΐου – Μέτρια προς Δύσκολη:

Καμαρίτσα 27km

Κυριακή 18 Ιουνίου Δύσκολη:

Γύρος Κανδηλίου 50+km με όχημα υποστήριξης και ενδιάμεση τροφοδοσία

Κυριακή 25 Ιουνίου Ποδηλασία Αρχαρίων:

Δροσιά – Ανθηδώνα 10km

Σάββατο – Κυριακή 8 και 9 Ιουλίου:

1η Συγκέντρωση Ορεινής Ποδηλασίας και

Αγώνας Κατάβασης βουνού (Downhill) στη Δίρφη

Κυριακή 27 Αυγούστου Ποδηλασία Αρχαρίων:

Ποταμός Λήλας 10km

Σάββατο και Κυριακή 23 και 24 Σεπτεμβρίου:

Αγώνες 3ου Κυπέλλου Ελλάδας XC (cross – country)

στην περιοχή καταφυγίου της Δίρφης

Κυριακή 15 Οκτωβρίου Δύσκολη:

Άνω Στενή – Ξηροβούνι 27km

Κυριακή 5 Νοεμβρίου Δύσκολη:

Άγιος – Κανδήλι 31km

Μετά την επιτυχή έκβαση του προγράμματος του 2005 και στον εκδρομικό
αλλά και στον αγωνιστικό τομέα, για το έτος 2006 φτιάξαμε ένα ακόμη
καλύτερο και πλουσιότερο σε διαδρομές πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει
τρεις ειδικές διαδρομές ποδηλασίας αρχαρίων (μικρός βαθμός δυσκολίας και
μικρή χιλιομετρική απόσταση) για όσους θέλουν να έρθουν σε επαφή με την
ορεινή ποδηλασία. Για τους λίγο πιο προχωρημένους έως καλά
προπονημένους, το υπόλοιπο εκδρομικό πρόγραμμα περιλαμβάνει εκδρομές με
μικρό έως μεγάλο βαθμό δυσκολίας ο οποίος αναγράφεται δίπλα από κάθε
διαδρομή καθώς και η χιλιομετρική απόσταση. Θα γίνει και μία διαδρομή
αντοχής 50+ χιλιομέτρων (Γύρος Κανδηλίου), μεγάλου βαθμού δυσκολίας, με
όχημα υποστήριξης και ενδιάμεση τροφοδοσία.

Μετά τους επιτυχημένους οργανωτικά και σε αριθμό αγωνιζομένων,
αγώνες του 2005, για το 2006 θα κάνουμε έναν αγώνα κατάβασης ο οποίος θα
συνδυαστεί με την 1η συγκέντρωση ορεινής ποδηλασίας στις 8 και 9/7/2006
στο όρος Δίρφυς, στην περίμετρο του καταφυγίου 1120μ. (θα στηθούν
σκηνές). Εκεί θα γίνουν εκδρομές για όλα τα γούστα (από cross country
έως downhill 20 χιλιομέτρων με τερματισμό στο Αιγαίο!) θα δοθεί συναυλία
από ροκ συγκρότημα το βράδυ του Σαββάτου, δυνατή μουσική από DJ’s και
πολλά ακόμη happenings. Στις 23 και 24 Σεπτεμβρίου θα γίνει στην
περίμετρο του καταφυγίου, ο 3ος αγώνας κυπέλλου Ελλάδος Cross Country
της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας.

Για οποιαδήποτε απορία, δήλωση συμμετοχής, ή έκδοση δελτίου
αθλητικής ταυτότητας, απευθυνθείτε στο τηλέφωνο και φαξ του συλλόγου μας
22210 25230 κάθε Τρίτη και Πέμπτη απόγευμα 18.00 -21.00 ή επισκεφτείτε
ηλεκτρονικά την διεύθυνση μας www.sitemaker.gr/eoschalkidas και
επικοινωνήστε μαζί μας στο eoschalkidas@yahoo.gr

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ Ο ΤΑΛΩΣ ΑΝΕΚ-LINES ΓΙΑ 2Η ΣΥΝΕΧΗ ΧΡΟΝΙΑ

“”

Με τον καλύτερο τρόπο φαίνεται να αποχαιρετά ο ΤΑΛΩΣ ANEK LINES το
2005.

Ο χανιώτικος σύλλογος μετά την ανακοίνωση της γενικής βαθμολογίας
από την Ε.Ο.Π αναδεικνύεται 1η ομάδα ενώ στην 2η και 3η θέση φιγουράρουν
άλλα δύο κρητικά σωματεία το Π.Ο.Η ΚΑΣΤΡΟ και ο ΚΥΔΩΝ αντίστοιχα . Για
δεύτερη συνεχή χρονιά ,και τρίτη την τελευταία τετραετία ο ΤΑΛΩΣ ΑΝΕΚ
LINES αναδείχθηκε κορυφαίο σωματείο .

Οι παράγοντες και οι αθλητές του συλλόγου είναι πάρα πολύ
ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι διότι για δεύτερη συνεχή χρονιά ο
σύλλογος τους κατακτά την 1η θέση και για 3η φορά στην ιστορία του .Η
φετινή πρωτιά χρήζει ιδιαίτερης σημασίας αν αναλογιστεί κανείς ότι την
χρονιά αυτή ήταν πάρα πολύ δύσκολη και μεταβατική για το χανιώτικο
σύλλογο .Ο Φραγκιουδάκης Γιώργος έπειτα από την πολυετή παρουσία του στο
πόστο του προπονητή αποσύρθηκε ,αρκετοί αθλητές της ομάδας έπειτα από
αντιπαραθέσεις με τους ομοσπονδιακούς προπονητές αποσύρθηκαν από την
ενεργό δράση , η ομοσπονδία λόγο οικονομικών προβλημάτων δεν έχει
ανταποκριθεί στις οικονομικές αποζημιώσεις τις οποίες δικαιούται η ομάδα
για το όλο το 2005 .

Οι αντίξοες καταστάσεις όμως έδωσαν κουράγιο και πείσμα σε αθλητές
, προπονητές και στο συμβούλιο και εργάσθηκαν με περίσιο ζήλο ώστε να
έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα που δεν ήταν άλλο από την 1η θέση .

Βέβαια άξιοι συμπαραστάτες και αρωγοί σε αυτήν την προσπάθεια ήταν
οι χορηγοί του συλλόγου που χωρίς αυτούς δεν θα μιλούσαμε για επιτυχίες
και ιδιαιτέρως η ANEK-LINES η οποία ενεργά δείχνει το ενδιαφέρον της για
την καταξίωση του σωματείου .

ΕΚΔΡΟΜΗ ΣΤΟ ΜΑΙΝΑΛΟΝ

“”

Με τον όμιλο “Φίλων Βουνού και Θάλασσας” πραγματοποιήσαμε την
Κυριακή μια πολύ όμορφη εκδρομή στο όρος Μαίναλον.

Ξεκινώντας από την ανατολική πλευρά του όρους, μπήκαμε σε ένα πολύ
καλά σηματοδοτημένο και καταπράσινο μονοπάτι που όλο και μας ανέβαζε…
Ανέβαζε τη διάθεσή μας με το καταπληκτικό υλικό της φύσης που βλέπαμε,
ανέβαζε την υψομετρική μας διαφορά γιατί όλο και “πήγαινε”, ανέβαζε όμως
και το φορτίο της κούρασης σε κάποιους. Έτσι από ένα σημείο και μετά η
ομάδα χωρίστηκε στα δύο.

Το ένα κομμάτι αποφάσισε να κατέβει από ένα
καταπληκτικό ελατοσκέπαστο σημείο προς το χωριό Ρόεινο, ενώ το άλλο
απαρτιζόμενο από δέκα άτομα, θα ανέβαινε στην κοντινότερη υψηλή κορυφή
και μετά από κάποιο άλλο σημείο θα κατέβαινε και αυτό στο Ρόεινο.

Εγώ ήμουν στο δεύτερο κομμάτι και μαζί με τα υπόλοιπα παιδιά
ξεκινήσαμε για την κορυφή. Τα καταπράσινα σημεία του Μαίναλου άρχισαν να
γίνονται παρελθόν και τα βράχια με το ξερό τοπίο άρχισαν να είναι πια οι
μόνιμοι σύντροφοί μας. Και καλά να ήταν μόνο αυτό αλλά το κρύο είχε
αρχίσει για τα καλά να κάνει την εμφάνισή του προμηνώντας ιδιαίτερη
παγωνιά στην κορυφή.

Τελικά, ο υπογράφων μαζί με τον Αλέξανδρο Σοφιανό φτάσαμε στο σημείο
που μας είχαν πει πως ήταν η κορυφή, αλλά διαπιστώσαμε πως ήταν ελαφρώς
παραδίπλα και έτσι κάναμε μια μικρή ανάβαση ακόμη. Οι υπόλοιποι
αρκέστηκαν στην πρώτη κορυφή.

Στο σημείο που πήγαμε εμείς οι δύο, το “κολωνάκι” είχε πέσει και στη
θέση του είχε μπει κάποιο πολύ πιο σύγχρονο που έμοιαζε και με τραπεζάκι
από τον Ε.Ο.Σ. της Τρίπολης.

Η θέα ήταν καταπληκτική αλλά δεν την απολαύσαμε επισταμένα γιατί
έπρεπε να προφτάσουμε και τους υπόλοιπους. Στην κατάβαση που ήταν
ιδιαίτερα επίμονη και με το κρύο να μην λέει να σταματήσει τα μπερδέψαμε
λίγο, αλλά τελικά βρεθήκαμε στο μονοπάτι της επιστροφής, το οποίο
μάλιστα περνούσε και από ένα σημείο με πολλές καρυδιές και έτσι
ανταμώσαμε με τους υπόλοιπους στο Ρόεινο, αυτό το πολύ όμορφο χωριό.

Στη συνέχεια, με το πούλμαν πήγαμε στη Βυτίνα, εκεί βέβαια οι
περισσότεροι προτίμησαν και τίμησαν τις γύρω ταβέρνες, εκτός ίσως από
εμένα και τον εννιάχρονο φίλο μου Νίκο Καραγιάννη που καθίσαμε στο
γνωστό “Καφέ” της περιοχής.

Η επιστροφή στην Αθήνα αργά το βράδυ της Κυριακής νομίζω πως μας
βρήκε όλους αρκετά ευχαριστημένους από αυτά που μας είχε χαρίσει
απλόχερα μάλιστα το Μαίναλον, κάτι το οποίο πιστεύω πως όλοι θα θέλαμε
να το ξαναζήσουμε.

“”””

“”

ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΕΣ

AdidasHellas Α.Ε

Μοναστηρίου 311, Θεσσαλονίκη, Τηλ 2310 555 910

AlincoBlkes

Ηρακλείου 168, Ριζούπολn – Τηλ. 210 2521 309 – 210 2521 512

AMCO Α.Ε.Β.Ε

Γ’ Σεπτεμβρίου 40, Αθήνα Τηλ. 210 5232 300

Αmνis Ελλάς Α.Ε.

Μενάνδρου 54, Αθήνα Τηλ. 210 5284400

Assos

Στουρνάρη 51 & Πατησίων, Αθήνα, Τηλ. 210 5221 508

Cross Hellas

Βουλγαροκτόνου 26, Χαϊδάρι Tηλ. 210 5324 990 – 210 5324722

Cycle Pro

Τζαβέλα 61, Πειραιάς Τηλ. 210 4225 337

Φαλήρου 55, Πειραιάς Τηλ. 210 4204 170

ΕΛΞΑΝ Α.Ε.Β.Ε.

Αγίας Λαύρας 2 & Σαρανταπόρου, Ν. Ηράκλειο, Τηλ. 210 2755 991

Ζελβεγιάν Κ. Σάρκις

Μιχαήλ Βόδα 23, Αθήνα, Τηλ. 210 8811 560

Fidusa, Βογιατζής Γ.

Θεμιστοκλή Σοφούλη 97, Ρόδος, Τηλ. 22410 21264

Field S.A.

ΒΙΠΕΘ Σίνδος, Θεσσαλονίκη, Τηλ. 2310 797 061

Gatsoulis Imports

Θεσσαλονίκης 8, Ν.Φιλαδέλφεια Τηλ. 210 5540 502

Ginis Bikes – Κώστας Γκίνης

Αντ. Αλεξανδρή 5, Ελευσίνα, Τηλ. 210 5540 502

Ισιδώρου Αλέξανδρος

Πολιτικά Ευβοίας, Τηλ. 22280 32757

Kaklamanos

Λευκωσίας 20, Ν. Σεπόλια, Τηλ. 210 5728 012

Κασιμάτης Γ. & Μ. OΕ

Πλ. Ιπποδαμείας 8, Πειραιάς, Τηλ. 210 9601 271

Kassimatis Bikes – Αρτέμης Κασσιμάτης

Λ.Βουλιαγμένης 27, Γλυφάδα, Τηλ. 210 9601271

Kassimatis Family

Πλ. Ιπποδαμείας 8, Πειραιάς, Τηλ. 210 4117 441

Κάτσαρης Ε.

Λ. Κηφισίας 98, Μαρούσι, Τηλ. 210 8022 727

Kifissia Bike, Κωνσταντής Α.

Κηφισίας 216, Κηφισιά, Τηλ. 210 6232002

Κοκότη Αφοι Αθ. Α.Ε.Β.Ε.

5ο χιλ. Λάρισας Φαλάνης, Τηλ. 2410 592011

Κυκλοποδηλατική ΑΕ

Μινωταύρου 16, Σφαγεία, Τηλ. 2310 525821

Liakos Bicycles

Τζαβέλα 22 – Βούλγαρη, Θεσσαλονίκη, Τηλ. 2310 328 782

Μανιατόπουλος Ν. ΑΕ

Αγ. Βασίλειος, Πάτρα, Τηλ. 2610 993045

Molho Bros Co. Cycles

Ανδρέου Γεωργίου 16, Θεσσαλονίκη, Τηλ. 2310 521 483

Μπινετζής & Σία OΕ

Γράμμου 70, Μοσχάτο, Τηλ. 210 9403 205

Σιγανός Ν. Kinisi

Έλλης 1, Κηφισιά Τηλ. 210 6208 611

Star Trac

Αρχιμήδους 37, Γλυφάδα, Τηλ. 210 9632 638

Trim AE

Λεωφ. Αθηνών 286, Χαϊδάρι, Τηλ. 210 5810 581

Tsirikos AE

Κηφισιάς 212 & Περικλέους 2, Ν. Ψυχικό, Τηλ. 210 6715 814

Χατζηκανέλου Αφοι

Τζουμαγιάς 63, Νίκαια, Τηλ. 210 4950 394

World of Bike

Γκανογιάννη 79, Γουδί, Τηλ. 210 7488 692

jeantex

www.jeantex.com

Τηλ. 6936986073

ORBEA – ETXEONDO – CATLIKE

Μυστρά 143-145 Γλυφάδα

Τηλ.: 210 9612929

Φαξ: 210 9612520

Email: info@activezone.gr

Web: www.activezone.gr

ΥΓΕΙΑ

Σας
καλωσορίζουμε στο site μας . Σήμερα θα ασχοληθούμε με την ωφελιμότητα
της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία .Έτσι πρώτα από όλα πρέπει να
δώσουμε τον της φυσικής δραστηριότητας .

Φυσική δραστηριότητα
ορίζεται ως οποιαδήποτε κίνηση του ανθρώπινου σώματος μέσο της μυϊκής
συστολής , έχοντας σαν αποτέλεσμα την ενεργειακή δαπάνη. Οι επιστήμονες
για λόγους μελέτης ταξινομούν τη φυσική δραστηριότητα σε ανοργάνωτή και
οργανωμένη φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου .

Η ανοργάνωτη περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες όπως για
παράδειγμα απλό περπάτημα ,ανέβασμα σκάλας ,χορός ,εργασία στον κήπο και
διάφορες οικιακές και επαγγελματικές ασχολίες .Ενώ η οργανωμένη φυσική
δραστηριότητα περιλαμβάνει οργανωμένη σωματική δραστηριότητα που έχουν
σαν στόχο την βελτίωση κάποιας λειτουργίας του οργανισμού αλλά και την
μείωση προβλημάτων υγείας .

Εφόσον προσεγγίσαμε τον ορισμό μπορούμε να αναφερθούμε στα οφέλη
της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία τα οποία προκύπτουν από αναφορά
του Υπουργείου Υγείας των Η.Π.Α. Παρέχει βοήθεια στον έλεγχο του
σωματικού βάρους ,στον έλεγχο της κατάθλιψης και του άγχους .
Ισχυροποιεί τον χαρακτήρα του ατόμου ενώ παράλληλα προάγει ψυχολογική
ευεξία .Περνώντας τώρα στην εμφάνιση νοσημάτων που απασχολούν ένα μεγάλο
μέρος της σημερινής κοινωνίας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα,
οστεοπόρωση , οι χρόνιες νόσοι των πνευμόνων ,εγκεφαλικά επεισόδια , η
υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης οι πιθανότητες εμφάνισης μπορούν να
μειωθούν σε αρκετά μεγάλο βαθμό . Επίσης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης
καρκίνου του παχέως εντέρου και βοηθάει στη δημιουργία και συντήρηση
υγιών οστών μυών και αρθρώσεων .

Βάση των αποτελεσμάτων που έχει η άσκηση στην βελτίωση της υγείας
όλο και περισσότερος κόσμος αναγνωρίζει της ευεργετικές ιδιότητες του .
Συμπέρασμα , αρκετά καλό είναι να υιοθετήσετε ένα τρόπο ζωής που να
περιλαμβάνει μια οργανωμένη φυσική δραστηριότητα για να γίνεταί και
εσείς προνομιούχοι των ευεργετικών ιδιοτήτων της άσκησης . Συμβουλευτικά
, πριν ξεκινήσετε κάποιο είδος άσκησης συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο
προπονητή για το πρόγραμμα που σας ταιριάζει σύμφωνα με τα δικές σας
δυνατότητες . Στο επόμενο άρθρο το θέμα που θα ασχοληθούμε θα είναι :
Ποίο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για κάποιον που θέλει να αυξήσει το
επίπεδο φυσικής κατάστασής.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γεια σας και καλώς
ήρθατε στο site μας .Μέσα από το site θα σας δίνουμε πληροφορίες πάνω σε
θέματα διατροφής .Σήμερα θα σας μιλήσουμε για τον ορισμό της διατροφής.
Με τον όρο διατροφή ορίζουμε το σύνολο διεργασιών που εμπλέκονται στην
πρόσληψη και εκμετάλλευση ουσιών της από τους ζώντες οργανισμούς
.

Δηλαδή για γίνει πιο κατανοητό είναι η λήψη της τροφής συν με άλλες
διαδικασίες που είναι απαραίτητες για μετατραπεί η τροφή σε ενέργεια
όπως είναι η πέψη , απορρόφηση και μεταβολισμός τροφής όπου στο σύνολο
τους ονομάζονται διατροφή. Ποιος είναι όμως ο λόγος ου πρέπει να κάνουμε
όλη αυτή την διαδικασία . Ο λόγος είναι η εξασφάλιση θρεπτικών
συστατικών . Τι είναι τα θρεπτικά συστατικά; Το θρεπτικό συστατικό είναι
μια ουσία η οποία βρίσκεται στην τροφή και η οποία αποτελεί βασικό
παράγοντα στην εκπλήρωσης μιας ή περισσοτέρων βιομηχανικών λειτουργιών
του σώματος .Στα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται οι υδατάνθρακες ,τα
λίπη , οι πρωτεΐνες , οι βιταμίνες , τα ανόργανα συστατικά νερό. Αυτά τα
συστατικά εφόσον βρεθούν μέσα στο ανθρώπινο οργανισμό, με την σειρά τους
αρχίζουν να εκτελούν τρεις βασικές λειτουργίες του οργανισμού .

1. Οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι βασικοί προμηθευτές ενέργεια
για τις ανάγκες μεταβολισμού.

2. Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό υλικό για την δημιουργία και
αναδόμηση των ιστών του σώματος .Δηλαδή κατεστραμμένες μυϊκές ίνες μετά
από μια έντονη προπόνηση επιδιορθώνονται με πρωτινή.

3. Τέλος οι βιταμίνες , τα ανόργανα συστατικά και οι πρωτεΐνες
βοηθάνε στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Όπως αντιλαμβάνεστε η λήψη θρεπτικών συστατικών είναι πολύ
σημαντική για την λειτουργία του ανθρώπινο σώμα και όσο οι κινήσεις του
σώματος αυξάνονται , αυξάνονται και οι απαιτήσεις σε λήψη. Στο επόμενο
άρθρο θα μιλήσουμε για την διατροφή στον αθλητισμό .

KILI(MAN)JARO CLIMB , BIKE AND RUN MARATHON

Ένας διαφορετικός αγώνας
πρόκληση, θα διεξαχθεί στις 16 – 27 Φεβρουαρίου 2006, στο Κιλιμάντζαρο,
στη Τανζανία. Οι αθλητές καλούνται να διαγωνιστούν σε ένα διήμερο αγώνα
mountain bike, γύρω από το Kilimanjaro, συνολικής απόστασης 283 χλμ, και
να τερματίσουν τον Μαραθώνιο του Κιλιμάντζαρου, (42,2 χλμ). Λίγοι είναι
εκείνοι που θα διεκδικήσουν τον τίτλο του KiliMAN, καθώς νικητής θα
είναι εκείνος που θα έχει τους καλύτερους χρόνους τόσο στο ποδήλατο,
αλλά και στον μαραθώνιο. Θα προηγηθεί μια 8ήμερη ανάβαση στη κορυφή του
ψηλότερου βουνού της Αφρικής, (5895 m), με σκοπό τον εγκλιματισμό των
αθλητών στην έλλειψη οξυγόνου, το υψόμετρο και το βαρύ κρύο, η οποία, αν
και υποχρεωτική για τη συμμετοχή στον αγώνα, δεν χρονομετρείται. Αν
κάποιος αποτύχει να φτάσει στη κορυφή, μπορεί να συνεχίσει με τα
υπόλοιπα αγωνίσματα, αλλά δε θα έχει δικαίωμα τίτλου.

Η ανάβαση στη κορυφή, θα πραγματοποιηθεί από έμπειρους οδηγούς
της διοργάνωσης, με σκοπό την διαπίστευση της ψυχικής και σωματικής
υγείας των αθλητών. Ακολουθεί ο διήμερος μαραθώνιος mountain bike,
(122χλμ και 161χλμ) κυρίως μέσα σε τραχείς δρόμους με πολλές πέτρες,
κάτω από τον καυτό που θα κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη προσπάθεια των
αθλητών. Τέλος ο Μαραθώνιος, με τα πρώτα χλμ μέσα στη πόλη και εν
συνεχεία στους πρόποδες του βουνού, συνολικής υψομετρικής διαφοράς 300μ.

Ο αγώνας είναι ανοιχτός σε αθλητές άνω των 21. Τελευταία μέρα
εγγραφής 10 Δεκεμβρίου 2005. Συμμετοχές – πληροφορίες :
www.kilimanjaro-man.com

Ο Μαραθώνιος αποτελεί και μεμονωμένο αγώνα της διοργάνωσης.
Πληροφορίες: www.kilimanjaromarathon.com

TOUR DE FRANCE 2006

Οι διοργανωτές του Tour
De France 2006, γύρισαν σελίδα, σε ένα μεγάλο κεφάλαιο της ιστορίας του
αγώνα με μεγάλες αλλαγές στη διαδρομή και τη διοργάνωση, αναμιγνύοντας
την παράδοση με την καινοτομία. Η διαδρομή του tour de France 2006,
αναμένεται να είναι μία από τις δυσκολότερες των τελευταίων ετών.

Περιλαμβάνει 3,600 χμ περίπου, και επισκέψεις στις γειτονικές χώρες
της Γαλλίας, (Βέλγιο, Λουξεμβούργο, Ολλανδία και Ισπανία). Η εκκίνηση θα
δοθεί τη 1η Ιουλίου, στο το Strasbourg, με ένα πρόλογο 7 χμ, που θα
τελειώσει νωρίς το Σάββατο περίπου στις 16: 30, καθώς την ίδια μέρα
διεξάγεται και ο αγώνας του τελικού του παγκοσμίου κυπέλλου στη
Γερμανία. Η διαδρομή του 2006, περιλαμβάνει εννέα νέες πόλεις σταθμούς :
Obernai, Saint-Grιgoire, Saint-Mιen-le-Grand, Cambo-les-Bains,
Pla-de-Beret, Montιlimar, La Toussuire, Saint-Jean-de-Maurienne and Antony.

Το Σάββατο, η πρώτη φάση του αγώνα, ξεκινά και τερματίζει στο
Strasbourg, με μια flat sprint διαδρομή. Μετά από το σαββατοκύριακο,
ξεκινά ο αγώνας ,με κατεύθυνση αντίστροφη από εκείνη των δεικτών του
ρολογιού, και αρχική πορεία προς τον βορρά και την πόλη
Esch-sur-Alzette, του Λουξεμβούργου, όπου τελειώνει και το δεύτερο
στάδιο του αγώνα. Περνά από ένα κομμάτι της Ολλανδίας και της Ισπανίας ,
για να επιστρέψει στη Γαλλία όπου και θα τερματίσει.

Παρά τις αλλαγές, και την προσπάθεια διατήρησης της αίγλης του
αγώνα, ένα είναι το ερώτημα που αιωρείται στο χώρο, πως θα είναι το Tour
de France χωρίς τη παρουσία του Lance Armstrong?

ALASKA ULTRA MARATHON RACE 350 & 1100 MILES

Ο μεγαλύτερος και
σκληρότερος χειμερινός αγώνας του κόσμου θα λάβει μέρος στην Αλάσκα στις
25 Φεβρουαρίου 2006. Οι συμμετάσχοντες, όχι πάνω από πενήντα, θα
διασχίσουν την Αλάσκα, με όποιο μέσο επιλέξουν : περπατώντας, με σκι ή
με ποδήλατο. Οφείλουν να τερματίσουν τον αγώνα με το ίδιο μέσο που
ξεκίνησαν. Στο μικρό αγώνα των 350 μιλίων, υπάρχουν επτά επιλεγμένα
σημεία τροφοδοσίας. Όσοι επιλέξουν να συνεχίσουν για τον αγώνα των 1100
μιλίων, έχουν μόνο ο ένας τον άλλο, καθώς δεν υπάρχει ομάδα υποστήριξης
ούτε από τη διοργάνωση. Είναι υπεύθυνοι για την διατροφή τους, από
μόνιμους κατοίκους των χωριών ή στέλνοντας πακέτα με προμήθειες από το
ένα χωριό στο άλλο. Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί, δεν είναι
υποχρεωτική, αρκεί να περνά από τα απαιτούμενα σημεία ελέγχου. Έπαθλο
του αγώνα είναι η προσωπική ικανοποίηση του κάθε αθλητή που θα καταφέρει
να τερματίσει τον ιδιόρρυθμο υπερμαραθώνιο, με μόνο σύμμαχο τον εαυτό
του, στη απέραντη και παγωμένη Αλάσκα.

Πληροφορίες : www.alaskaultrasport.com

Αποφυγή αφυδάτωσης

Το νερό αποτελεί αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό εφόδιο για ένα ποδηλάτη που βρίσκεται κάτω από την ένταση, την καταπόνηση και την εφίδρωση ενός αγώνα ή μιας προπόνησης. Μπορεί να μην τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια η οποία χάνεται και χρειάζεται να αναπληρωθεί, αλλά αποτελεί το πιο ισχυρό ανασταλτικό παράγοντα για την εμφάνιση της αφυδάτωσης.

Η αφυδάτωση αποτελεί πραγματικό κίνδυνο και απειλή για έναν
αθλητή ποδηλασίας και όχι μόνο βέβαια, που βρίσκεται στο maximum της
απόδοσής του. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει γύρω στα 40 λίτρα νερό. Απώλεια
μιας μικρής ποσότητας από αυτό που βρίσκεται αποθηκευμένο μπορεί να
θεωρηθεί αμελητέα ιδιαίτερα για τους μη αθλητές και κάτω από συνθήκες
ηρεμίας. Για έναν όμως ποδηλάτη που αντιμετωπίζει δύσκολες και
απαιτητικές συνθήκες, θα προκαλέσει μείωση της απόδοσης, φαινόμενο που
θα επιδεινώνεται όσο η τροφοδότηση του οργανισμού με νερό καθυστερεί.

Σε αντίθεση με αυτό που κάνουμε οι περισσότεροι να πίνουμε αφού
διψάσουμε αυτό που πρέπει να γίνεται είναι να πίνουμε μικρές ποσότητες
και σε τακτά διαστήματα χωρίς έτσι να επιτρέπουμε στο σώμα μας να δώσει
με το μηχανισμό της δίψας την ειδοποίηση ότι κάτι δε πάει καλά, καθώς
αυτός ενεργοποιείται αφού πρώτα ο οργανισμός χάσει νερό και
αντιμετωπίσει έλλειψη. Γεγονός είναι ότι όταν κάτι τέτοιο συμβεί θα
είναι πολύ αργά να αποκατασταθεί η ζημιά που ήδη υπέστη η απόδοση και η
αντοχή μας.

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες παίζουν ρόλο στην απώλεια υγρών.
Προπόνηση ή αγώνας μέσα σε ζεστό και με υγρασία περιβάλλον προφανώς θα
προκαλέσει μεγάλη απώλεια υγρών από τον οργανισμό. Κάθε μια ώρα
ποδηλασίας με τέτοια δεδομένα, μπορεί να προκαλέσει μέχρι και 2 λίτρα
νερό απώλεια. Είναι λοιπόν αδύνατο απώλεια και αποκατάσταση να
εξισορροπηθούν καθώς ο ρυθμός απώλειας είναι ιδιαίτερα γοργός. Αυτό όμως
που μπορεί και πρέπει να γίνεται είναι εφ’ όσον η άσκηση έχει τελειώσει,
το νερό που έχει χαθεί να αναπληρωθεί. Αυτό μπορεί να γίνει σωστά
ζυγίζοντας τον εαυτό μας πριν τον αγώνα-προπόνηση και ζυγίζοντας τον
πάλι μετά το τέλος της. Η διαφορά που διαπιστώνεται στο βάρος οφείλεται
στην απώλεια υγρών και μπορεί να καλυφτεί πίνοντας 1 λίτρο νερό για κάθε
κιλό αυτής της διαφοράς.

Αλλά ακόμη και η ποδηλασία σε κρύο περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει
υψηλή εφίδρωση, λόγω των πολλών ρούχων που συνηθίζεται να φοράμε, οπότε
και αφυδάτωση. Η ζέστη που προκαλείται από την άσκηση δε μπορεί να
ξεφύγει και το σώμα παράγει ιδρώτα. Είναι λοιπόν σημαντικό να ντυνόμαστε
ανάλογα με το στάδιο της άσκησης, χωρίς να επιβαρύνουμε το σώμα με πολλά
ρούχα ιδιαίτερα όταν η ένταση της άσκησής μας είναι μεγάλη. Και ας μη
ξεχνάμε βέβαια να πίνουμε πολύ συχνά νερό.

Το νερό όμως όπως αναφέρθηκε και στην αρχή δε λύνει το πρόβλημα της
χαμένης ενέργειας και δε μπορεί να συντηρήσει τις δυνάμεις ενός ποδηλάτη
που σιγά- σιγά εξασθενούν. Και εδώ έρχονται τα ποτά πλούσια σε
υδατάνθρακες τα οποία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον ποδηλάτη και τα
οποία χωρίς να αντικαθιστούν το απλό νερό το συμπληρώνουν για ακόμη
μεγαλύτερη απόδοση.

Καλό είναι, στη προσπάθεια αποφυγής της αφυδάτωσης, να αποφεύγονται
ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη καθώς είναι διουρητικά και το πιο πιθανό
είναι να συμβάλουν στην απώλεια υγρών από το σώμα μας.

Προτεινόμενα