B&N Forum – Τελευταίες Συζητήσεις

Προβολή

Ποδηλασία

6ο εταπ 179 χλμ PARIS-NICE

Προτελευταίο εταπ και το
σκηνικό στην πρώτη θέση της γενικής δεν άλλαξε ,ο

Floyd Landis παραμένει πρώτος αλλά με μικρές διαφορές από τους
υπόλοιπους αθλητές .Έτσι αύριο είναι κρίσιμη μέρα για τους διεκδικητές
του γύρου. Χαρακτηριστικό της σημερινής διαδρομής ήταν τα πολλά
ανηφορικά σημεία. Νικητής του σημερινού εταπ αναδείχθηκε ο Andrey
Kashechkin(Kaz)LibertySeguros-W?rth

Αποτελέσματα σημερινού αγώνα :

1Andrey Kashechkin(Kaz)LibertySeguros-W?rth 4.12.08

2.Sylvain Chavanel(Fra)Cofidis,le Credit + 1.06

3. Sandy Casar (Fra) Fran?aise des Jeux + 1.11

Αποτελέσματα γενικής:

1.Floyd Landis (USA) Phonak Hearing Systems 28.24.45

2.Patxi Xabier Vila Errandonea(Spa)Lampre-Fondital +0.09

3.Samuel Sanchez(Spa)Euskaltel-Euskadi +1.13

5ο εταπ 201,5 χλμ PARIS-NICE

Στο μεγαλύτερο σε
απόσταση εταπ 201,5 χλμ κατάφερε να τερματίσει πρώτος ο

Joaquin RodriguezSpa) Balears , ο οποίος για δεύτερη φορά στην ζωή
του εταπ στο

Paris-Nice – Pro Tour. Όσο αναφορά την γενική , τα πράγματα
παραμένουν τα ίδια με τον Floyd Landis (USA) Phonak στην πρώτη θέση.

Τα αποτελέσματα του χθεσινού αγώνα είναι τα εξής :

1.Joaquin RodriguezSpa) Balears 4.43.34 (42.635 km/h) 2.Joost
Posthuma(Ned)Rabobank + 0.19

3. J?r?me Pineau (Fra) Bouygues Telecom + 0.33

Τα αποτελέσματα γενικής κατάταξης :

1.Floyd Landis(USA)Phonak Hearing Systems 24.11.04

2.Patxi Xabier Vila Errandonea(Spa)Lampre-Fondital +0.09 3.Samuel
Sanchez (Spa) Euskaltel-Euskadi +1.13

PARIS-NICE 4o ΕΤΑΠ

Ο Tom Boonen κέρδισε το
εταπ αλλά όχι την φανέλα . Μέχρι στιγμής έχει τερματίσει πρώτος σε τρία
από τα τέσσερα εταπ ενώ κατά την διάρκεια του αγώνα κατέφερε να αποφύγει
ένα πέσιμο που φαινόταν πολύ επικίνδυνο .

Ο Αμερικάνος Floyd Landis παραμένει πρώτος στην γενική και
φαίνεται να έχει την κατάσταση υπό έλεγχο.

Έτσι μετά από την ολοκλήρωση του 4o εταπ η γενική κατάταξη για τους
τρεις πρώτους έχει ως εξής :

1.Floyd Landis (USA)Phonak Hearing Systems 19.26.57

2.Patxi Xabier Vila Errandonea(Spa)Lampre-Fondital + 0.09

3.Samuel Sanchez(Spa)Euskaltel-Euskadi + 1.13

Αποστολή στην Ισπανία ….

“”

Αγώνας by ONCE…

Ώρα εκκίνησης 10:00 …

Τοποθεσία Ολυμπιακό Στάδιο BARCELONA….

Σε μια γιορταστική ατμόσφαιρα διοργανώθηκε στην BARCELONA από την
Ομοσπονδία ατόμων με προβλήματα όρασης (ONCE) αγώνας που περιελάμβανε
όλες τις κατηγορίες αθλητών ανδρών , γυναικών , εφήβων , νεανίδων και
ατόμων με ειδικές ανάγκες , τάντεμ κλπ . Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε σε
κυκλική διαδρομή , περιμετρικά του Ολυμπιακού σταδίου (Ολυμπιακοί Αγώνες
1992) .

Εμείς βρεθήκαμε εκεί και εντυπωσιαστήκαμε με την εμφάνιση
των βετεράνών αθλητών οι όποιοι είχαν οργανωμένες ομάδες σε
επαγγελματικό στιλ (προπονητές , συνοδεία , ενδυμασία ομάδας ) , με
απίστευτα ποδήλατα , πλούσια σε carbon . Όσο αναφορά την απόδοση τους ,
πιστεύω θα τους ζήλευαν αρκετοί Έλληνες στην κατηγορία ανδρών . Φυσικά
δεν μπορούμε να παραλείψουμε τους αθλητές με αναπηρία οι οποίοι ήταν
σαφώς αξιέπαινη με την προσπάθεία αλλά και με την απόδοση τους . Να
σημειωθεί ότι πολύ από αυτούς αθλητές είχαν λάβει μέρος στους
Παρα-ολυμπιακούς Αγώνες κατακτώντας μετάλλια . Σε όλες τις κατηγορίες
όμως η τεχνική κατάρτιση και απόδοση των αθλητών ήταν άψογη και αυτό
δείχνει την σωστή δουλεία που γίνεται από τους προπονητές και τα
σωματεία . Η οργάνωση του αγώνα ήταν σαφώς καλύτερη από κάθε αντίστοιχο
αγώνα στην Ελλάδα , η διαδρομή κλεισμένη σε κάθε σημείο με κορδέλες ,
κάγκελα και αστυνομικοί κάλυψη μέσα και έξω από την διαδρομή .

“”

PARIS-NICE 3o ΕΤΑΠ

5.30 λεπτά πίσω ο Tom Boonen , έτσι έχασε την φανέλα της γενικής
κατάταξης .

Το εταπ κέρδισε ο Ισπανός Patxi Xabier Vila Errandonea ο οποίος
συνεργάσθηκε με τον Floyd Landis σε ξεκόλλημα . Στην διάρκεια του
ξεκολλήματος ο Αμερικάνος Floyd φάνηκε πολύ δυνατός σε σχέση με τον
τερματισμό έτσι επιβεβαιώθηκέ πως στόχος του ήταν η γενική και όχι το εταπ .

Οι τρεις πρώτοι της γενικής μετά από τον σημερινό αγώνα είναι :

1 Floyd Landis (USA)Phonak Hearing Systems

2 Patxi Xabier Vila Errandonea(Spa) Lampre-Fondital 0.09

3 Samuel Sanchez (Spa) Euskaltel-Euskadi 1.13

ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΤΑΛΩ ΑΝΕΚ_LINES ΣΤΟ BREVET ΡΕΘΥΜΝΟΥ

“”

O Π.Ο. Ρεθύμνου διοργάνωσε το Βrevet 100χλμ την περασμένη Κυριακή
στην διαδρομή Ρέθυμνο , Γεωργιούπολη , Μεγάλα Χωράφια , Στύλος , Βρύσες
, Επισκοπή και τερματισμός στον Πρινέ. Ήταν μια ηλιόλουστη μέρα και όλοι
οι λάτρεις του ποδηλάτου ήταν εκεί να συμμετάσχουν σε ένα αγώνα που
κύριο σκοπό είχε να αρχίσει να προβάλετε το άθλημα της ποδηλασίας και
στην πόλη του Ρεθύμνου αρωγός στην προσπάθεια αυτή στάθηκε ο ΤΑΛΩΣ –ΑΝΕΚ
LINES με την συμμετοχή 18 αθλητών του.

Ο ρυθμός στην κούρσα στα
πρώτα χλμ ήταν συντηρητικός από το 50ον χ.λ.μ άρχισαν οι επιθέσεις από
τους αθλητές του ΤΑΛΩ –ΑΝΕΚ LINES με στόχο να δοκιμάσουν τις δυνάμεις
τους ενόψει αγώνων ( Αθήναια) .Την 1η θέση κατέλαβε ο Τζωρτζάκης
Πολύχρόνης ,2ος ο Μπαιλάκης Μανόλης που έχασε πάνω στο νήμα ενώ 3ος ήταν
ο Μπολουδάκης Παναγιώτης με πολύ μικρή διαφορά .

PARIS-NICE 2o ΕΤΑΠ

Μετά από το παρατεταμένο
ξεκόλλημα σχεδόν από την αρχή του αγώνα του Nicolas Crosbie ( Agritubel
team ) το γκρουπ κατάφερέ να τον πιάσει 10 χλμ πριν το τέλος. Το γκρουπ
ανέβασε ρυθμό τα τελευταία 25χλμ όταν η διαφορά ήταν στα 8 λεπτά από τον
προπορευόμενο Nicolas .

Tον αγώνα να κερδίσει στο σπρίντ τελικά πάλι
ο Tom Boonen. Να θυμίσουμε ότι και στο χθεσινό εταπ είχε κερδίσει ο
Boonen και έτσι παραμένει κάτοχος της φανέλα , της γενικής κατάταξης με
χρόνο 10.22.41 και ακολουθεί ο 2ος Bobby Julich (CSC team) +0.17 3ος
Andrey Kashechkin (Liberty seguros-wurth team)+0.18.

Η VOLKSBANK ΚΑΙ WIESENHOF – AKUD ΣΤΟΝ ΓΥΡΟ ΓΕΡΜΑΝΙΑΣ

Ο γύρος Deutschland έχει
δώσει δύο συμμετοχές σε δύο ομάδες, η γερμανική ομάδα Wiesenhof- Akud
και η αυστριακή ομάδα Volksbank. Στην απονομή των δύο θέσεων, η
οργνωτική επιτροπή σημείωσε ότι οι ομάδες έχουν μια ισχυρή θέση στον αγώνα.

ΑΝΑΚΟΙΝΏΘΗΚΑΝ ΟΙ ΔΥΟ ΘΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΓΥΡΟ ΓΑΛΛΙΑΣ

Μια
γαλλική και μια ισπανική ομάδα επιλέχθηκαν για να συμμετέχουν στο γύρο
της Γαλλίας του 2006.Ο Διοργανωτής ASO που ανήγγειλε την Πέμπτη, 2
Μαρτίου, τις ομάδες Agritubel και Comunidad Valenciana θα παρατάξουν
τους αναβάτες τους παράλληλα με τις 20 ομάδες ProTour στο επόμενο Grande
Boucle.

Η γαλλική ομάδα πιθανώς πάλι θα βασιστεί στον ηγέτη της
Juan-Miguel Mercado, ο οποίος έχει κερδίσει ένα ετάπ στο γύρο της
Γαλλίας του 2004.Η Ισπανική Comunidad Valenciana θα δοκιμάσει την τύχη
της με τον Ruben Plaza, ο οποίος ήταν έκτος στην γενική κατάταξη του
περσινού γύρου Ισπανίας. Σε αντίθεση με τα προηγόυμενα χρόνια , δεν θα
υπάρξουν άλλες καταχωρήσεις διαθέσιμες επομένως, 22 ομάδες (198
αναβάτες) θα πάρουν εκκίνηση του μεγαλύτερου ποδηλατικού γύρου στη γη
στο Στρασβούργο το Σάββατο, 1 Ιουλίου, 2006.

Χρυσό στην κατηγορία Ανδρών και Εφήβων στο Παγκρήτιο Ποδηλασίας ο Α.Ο.ΚΥΔΩΝ

“”

Με το δεξί άρχισαν οι αγώνες του 2006 για την ομάδα του Α.Ο. ΚΥΔΩΝ
ΧΑΝΙΩΝ, αφού στο Παγκρήτιο Πρωτάθλημα δρόμου και στην ατομική
χρονομέτρηση οι ποδηλάτες του Κύδωνα κατέκτησαν 2 χρυσά μετάλλια και τις
πρώτες θέσεις τόσο στην κατηγορία Ανδρών όσο και στην κατηγορία των Εφήβων.

Συγκεκριμένα το Σαββατοκύριακο 25/26 Φεβρουαρίου
πραγματοποιήθηκε το Πρωτάθλημα Κρήτης 2006 με τον αγώνα της ατομικής
χρονομέτρησης να γίνεται στα Χανιά και ο αγώνας αντοχής στο Ηράκλειο.

Στο χρονόμετρο στην κατηγορία των Ανδρών ο αθλητής Δασκαλάκης
Μανόλης κατέκτησε το χρυσό με χρόνο 27’ :24’’ δείχνοντας ότι είναι σε
καλή φυσική κατάσταση αφού και πριν 15 μέρες κέρδισε την πρώτη θέση και
στο Παγκρήτιο Μ.Τ.Β στην αντοχή τερμάτισε 4ος. Οι υπόλοιποι αθλητές της
ομάδας έλαβαν τις εξής θέσεις :

14ος Πετακάκης Ανδρέας και 11ος στη αντοχή , 18ος Φραγκιουδακης
Βασίλης , 19ος Στραταριδάκης Γιώργος και 15ος στην αντοχή.

Στην κατηγορία Εφήβων ο ταλαντούχος ποδηλάτης Παπαδερός Δημήτρης
τερμάτισε στην πρώτη θέση με χρόνο 27: 33’’αφήνωντας τον δεύτερο αθλητή
σχεδόν μισό λεπτό πίσω ενώ στον αγώνα αντοχής είχε ένα πέσιμο που του
στέρησαν ένα πλασάρισμα στις πρώτες θέσεις. Οι υπόλοιποι αθλητές
τερμάτησαν ως εξής : Καστρινάκης Γίωργος 7ος και στην αντοχή 10ος
,Γιακουμογιαννάκης Μανόλης 14ος και Διβανής Αλέξης 15ος ,Τσικουράκης
Γιάννης 7ος στην αντοχή. Μεγάλη απουσία για την ομάδα ήταν ο αθλητής
Σημαντηράκης Βασίλης όπου θα μείνει για 20 μέρες εκτός αγώνων λόγο
κατάγματος στον καρπό.

Προπονητής και συνοδός ης αποστολής ήταν ο Λυραντωνάκης Στέφανος
όπου έμεινε απόλυτα ικανοποιημένος από τις επιδόσεις των αθλητών του.

Βραδιά πίστας

“”

Η κούρσα στα 200μ. ανδρών, μεταξύ των αθλητών Τσερεντσούλια και
Κέλογλου, είχε άσχημη κατάληξη για τον τελευταίο, ο οποίος είχε πτώση,
στην βραδιά πίστας που πραγματοποιήθηκε χθες, Τετάρτη 1 Μαρτίου.

Εντυπωσιακή όμως ήταν η εμφάνιση του αθλητή Αθανάσιου Τριάντου
από την Τρίπολη, που κέρδισε το αγώνισμα του σκρατς, κάνοντας ξεκόλλημα
στις τέσσερις τελευταίες στροφές του αγώνα, δημιουργώντας μεγάλη διαφορά
από τους υπόλοιπους αθλητές.

Στις γυναίκες, την 1η θέση πήρε η Κλαπανάρα Ελένη του Ο.Φ. Ν.
Ιωνίας, με χρόνο 07:53 λεπτά.

Τέλος, στους έφηβους πρώτος ήταν ο Χρήστος Βολικάκης του Π.Ο Βόλου,
με χρόνο 11:40 λεπτά.

“”
“”
“”

ΑΤΟΜΙΚΟ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΟ «ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΤΣΙΠΙΔΗΣ»

“”

Την Κυριακή 26-2-2006 πραγματοποιήθηκε ο αγώνας ατομικής
χρονομέτρησης «ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΤΣΙΠΙΔΗΣ», όπου έλαβαν μέρος 70 αθλητές.

Επικρατούσε ηλιοφάνεια αλλά με αρκετό αέρα, που στα μισά της
διαδρομής, δηλαδή στην επιστροφή, οι αθλητές δεν τον είχαν σύμμαχο με
αποτέλεσμα ο αγώνας να γίνει πολύ δύσκολος.

Μετά τις απονομές, ο δήμαρχος του Μαραθώνα προσκάλεσε όλους τους
αθλητές να πάρουν μέρος στη παρέλαση του καρναβαλιού με τα ποδήλατά τους
και στο τέλος, ήταν όλοι καλεσμένοι στο γλέντι του δήμου με πολλά
εδέσματα και καλό κρασί.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ Α (30-39 ΕΤΩΝ)

1 ΜΑΥΡΙΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 21.47.23

2 ΜΕΞΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ 22.03.93

3 ΚΑΡΒΟΥΝΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ 22.06.84

4 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΜΑΡΙΟΣ 22.22.88

5 ΓΑΛΛΗΣ ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ 23.13.94

6 ΜΟΥΜΤΖΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 23.59.55

7 ΑΓΓΕΛΙΚΟΥΣΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 23.59.57

8 ΧΑΡΤΑΣ ΜΑΝΟΣ 24.21.93

9 ΤΖΗΤΗΡΙΔΗΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΣ 24.22.54

10 ΓΑΡΑΤΣΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 24.40.61

11 DE ROSE RAIMONDO 25.01.67

12 ΞΟΥΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 25.12.60

13 ΧΑΤΖΗΚΑΝΕΛΛΟΣ ΝΙΚΟΣ 25.28.88

14 ΤΕΡΖΟΥΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ 25.44.74

15 ΣΚΛΙΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 26.01.77

16 ΣΤΑΜΑΤΕΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ 26.10.23

17 ΦΙΛΙΠΠΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ 26.56.78

18 ΜΑΓΓΑΝΑΡΗΣ ΜΑΝΟΣ 27.00.73

19 ΜΠΑΧΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 27.11.78

20 ΑΔΑΣΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ 27.34.22

21 ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 27.55.21

22 ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ 28.08.46

23 ΚΟΛΟΤΟΥΡΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 28.20.81

24 ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ 28.36.17

25 ΒΕΝΕΤΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΕ

Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΕΞΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΤΙΜΩΡΗΘΗΚΕ ΜΕ 10” ΓΙΑΤΙ ΣΥΝΟΔΕΥΟΤΑΝ ΑΠΟ
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ. Η ΠΟΙΝΗ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΙΚΗ. ΤΗΝ
ΕΠΟΜΕΝΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΒΡΕΘΕΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΝΑ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΟΧΗΜΑ ΜΕΣΑ ΣΕ
ΑΓΩΝΑ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ ΜΕ ΑΠΟΚΛΕΙΣΜΟ.

ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ Β (40-49 ΕΤΩΝ)

1 ΟΡΦΑΝΙΔΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ 20.44.94

2 ΠΑΠΟΥΤΣΑΣ ΛΕΥΤΕΡΗΣ 21.14.96

3 ΚΑΡΑΜΠΕΡΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 21.36.06

4 ΜΠΟΥΤΣΙΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 21.41.95

5 ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ 21.48.46

6 ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 21.59.34

7 ΜΠΙΚΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 22.07.00

8 ΣΠΑΝΟΥΔΑΚΗΣ ΑΝΤΡΕΑΣ 22.30.50

9 ΑΣΗΜΟΜΥΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 23.17.25

10 ΤΣΑΠΑΡΙΚΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 23.40.94

11 ΠΑΠΙΟΜΥΤΗΣ ΑΝΕΣΤΗΣ 23.54.41

12 ΚΟΥΡΜΠΕΤΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ 23.55.54

13 ΚΑΡΑΜΠΑΣΗΣ ΜΑΝΟΣ 24.09.07

14 ΜΟΛΑΚΙΔΗΣ ΚΩΣΤΑΣ 24.10.88

15 ΜΑΛΙΣΙΑΝΟΣ ΜΠΑΜΠΗΣ 24.29.46

16 ΜΠΑΡΛΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ 25.19.62

17 KRIPPEL MATTHIAS 25.37.46

18 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 25.41.41

19 ΜΑΝΟΝΑΣ ΤΡΥΦΩΝΑΣ 26.07.47

20 ΣΟΥΜΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 26.21.19

21 ΣΤΑΜΑΤΕΛΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΣ 26.24.39

22 ΡΑΝΙΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 26.39.77

23 ΔΕΛΒΙΝΙΩΤΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ 26.45.37

24 ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 27.03.11

25 ΚΟΛΛΙΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 28.09.43

26 ΧΙΟΝΙΔΗΣ ΛΑΖΑΡΟΣ 28.18.15

27 ΚΟΥΡΣΑΡΗΣ ΘΟΔΩΡΗΣ 28.35.35

28 ΑΣΠΙΩΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 28.43.37

29 ΒΟΪΛΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 29.46.37

30 ΤΑΜΒΑΚΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ ΔΕΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΕ

Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΧΙΟΝΙΔΗΣ ΛΑΖΑΡΟΣ ΤΙΜΩΡΗΘΗΚΕ ΜΕ 10” ΓΙΑΤΙ ΣΥΝΟΔΕΥΟΤΑΝ
ΑΠΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ.

ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ Γ (50 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ)

1 ΚΟΥΤΕΛΕΛΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ 22.21.18

2 ΠΕΤΡΟΒ ΝΙΚΟΛΑΪ 23.18.62

3 ΠΕΛΤΕΚΟΣ ΒΥΡΩΝ 23.31.94

4 ΤΣΙΜΠΑΛΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ 23.39.03

5 ΒΑΛΜΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ 24.29.31

6 ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ ΚΩΣΤΑΣ 24.57.27

7 ΓΕΡΜΑΝΟΣ ΡΑΛΛΗΣ 25.48.10

8 ΓΑΡΔΕΡΗΣ ΒΑΓΓΕΛΗΣ 25.52.19

9 ΚΑΛΛΙΑΚΟΥΔΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 26.06.84

10 ΠΑΝΟΥΡΓΙΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 26.18.61

11 ΝΤΑΟΥΣΑΝΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 27.16.44

12 ΠΕΡΙΔΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ 27.19.22

13 ΣΚΛΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ 27.27.99

14 ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ 29.07.00

15 ΜΑΡΓΕΤΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΕΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΕ

“”

Ατομική Χρονομέτρηση πρωτάθλημα Αττικής

“”

Στα Δερβενοχώρια πραγματοποιήθηκε το τοπικό πρωτάθλημα Αττικής
χρονομέτρου και αντοχής Ανδρών/ Εφήβων .Το κρύο ήταν αισθητό αφού το
χιόνι σε πολλά σημεία της περιοχής δεν είχε λιώσει .Ένας ακόμα
ανεπιθύμητος αντίπαλος, ειδικά στα χρονόμετρα ήταν ο αέρας που φυσούσε
και δυσκόλευε αρκετά την προσπάθεια των αθλητών .Παρόλα αυτά αγώνας
κύλησε ομαλά και της δύο ημέρες.

Αποτελέσματα :

1.ΠΟΤΟΥΡΙΔΗΣ.ΕΛΠ.Ν.ΙΩΝΙΑ 0:46:15

2.ΑΝΔΡΙΑΝΟΠΟΥΛΟΣ.ΦΙΛ.Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ 0:47:05 75/100

3.ΔΗΜΗΤΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ.Δ.ΚΡΟΝΟΣ 0:47:05 81/100

4.ΧΑΛΚΙΟΠΟΥΛΟΣ.ΠΑΥΛΟΣ.ΚΡΟΝΟΣ 0:47:24

5.ΤΖΩΡΤΖΑΚΗΣ.ΓΕΩΡ.ΚΡΟΝΟΣ 0:47:52

6.ΤΥΡΟΛΟΓΟΣ.Π.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:47:56

7.ΜΑΥΡΙΔΗΣ.ΑΛ.ΚΡΟΝΟΣ 0:48:49 29/100

8.ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ.ΑΠ.ΠΑΝΕΡΥΘΡΑΙΚΟΣ 0:48:49 43/100

9.ΒΕΡΓΟΣ Ι. ΚΡΟΝΟΣ 0:49:12

10.ΠΟΛΥΠΑΘΕΛΗΣ.Γ.Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ 0:49:25

11.ΔΙΑΜΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣΛΑΜ.ΚΡΟΝΟΣ 0:49:31

12.ΚΑΚΛΑΜΑΝΟΣΜΙΧ.ΚΡΟΝΟΣ 0:49:38

13.ΡΟΒΑΚΗΣΔΗΜ.Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ 0:49:57

14.ΝΕΤΖΙΠΙΖΙΤΙΑΝΚΡΟΝΟΣ 0:50:14

15.ΚΕΛΟΓΛΟΥ.ΠΑΝ.ΘΗΣΕΑΣ 0:50:20

16.ΚΑΡΑΜΠΕΤΙΑΔΗΣ.ΜΗΝ.ΚΡΟΝΟΣ 0:50:29

17.ΚΥΘΡΑΙΩΤΗΣ.ΧΡ.ΚΡΟΝΟΣ 0:50:37

18.ΤΣΙΜΟΓΙΑΝΝΗΣ.ΧΡ.Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ 0:51:13

19.ΛΑΜΠΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ.ΣΤΥΛ.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:51:25

20.ΜΙΣΑΗΛΙΔΗΣ.Ι.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:51:27

21.ΙΟΡΔΑΝΙΔΗΣ.ΚΩΝ.Ν.ΙΩΝΙΑ 0:51:29

22.ΔΑΛΕΖΙΟΣ.ΙΩΣ.ΚΡΟΝΟΣ 0:51:47

23.ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΣ.ΣΤΥΛ.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:51:48

24.ΓΕΩΡΓΙΟΥ.ΔΗΜ.ΠΕΣΑ 0:52:3241/100

25.ΤΣΟΥΓΚΡΑΝΗΣ.ΒΕΛ..ΚΡΟΝΟΣ 0:52:3264/100

26.ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ.ΝΙΚ.ΠΑΝΕΡΥΘΡΑΙΚΟΣ 0:53:21

27.ΜΙΣΑΗΛΙΔΗΣ.Θ.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:53:35

28.ΠΟΛΙΤΗΣ.ΕΥΑΓ.ΚΟΡΩΠΙ 0:53:51

29.ΚΑΡΑΙΣΚΟΣ.ΝΙΚ.Α.Ε.Κ. 0:55:24

30.ΤΣΕΡΗΣ.ΟΡ.ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ 0:55:34

31.ΑΛΕΒΙΖΟΣ.A.E.K 0:55:44

32.ΚΛΙΠΦΕΛ.ΙΑΚ.ΠΑΝΕΡΥΘΡΑΙΚΟΣ 0:55:56

33.ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ.ΑΘ.Ν.ΙΩΝΙΑ 0:57:34

34.ΖΑΒΑΛΗΣ.Ι.ΘΗΣΕΑΣ 0:58:21

35.ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΣ.A.E.K 0:58:22

36.ΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΣ.ΠΑΝ.Α.Ε.Κ. 0:58:49

37.ΘΕΟΦΙΛΑΣ.ΠΑΝ.ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ 0:59:16

38.ΚΒΑΣΝΙΚΟΦ.ΜΙΧ.Ε.Ο.Σ.ΑΧΑΡΝΩΝ 1:00:19

39.ΚΥΡΤΑΤΟΣ.ΑΛ.ΑΕΤΟΣΑΘΗΝΩΝ 1:03:51

40.ΛΕΚΚΑΣ.ΠΑΝ.ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 1:03:53

41.ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ.ΠΑΝΕΡΥΘΡΑΙΚΟΣ 1:06:31

42.ΤΣΙΛΙΓΚΙΡΗΣ.ΑΘ.ΘΗΣΕΑΣ 1:06:37

43.ΠΑΓΩΝΗΣ.ΠΑΝ.Α.Ο.ΠΑΓΡΑΤΙΟΥ 1:07:00

44.ΚΥΡΙΑΚΟΥ.Ι.ΑΕΤΟΣ.ΑΘΗΝΩΝ 1:08:29

45.ΣΤΟΓΙΑ.ΚΛΙΤΟΝ.Α.Ο.ΠΑΓΡΑΤΙΟΥ 1:08:35

46.ΦΛΩΡΟΣ.ΛΑΜΠΡΟΣ.ΠΗΓΑΣΟΣ 1:10:26

47.ΣΙΝΟΔΙΝΟΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΕ

Κατηγορία Εφήβων:

Ον. επώνυμο Χρόνος

1.ΠΑΠΟΥΤΣΑΣ.Θ.ΚΡΟΝΟΣ 0:33:35

2.ΠΛΑΤΩΝΗΣ.ΓΕΩΡ.ΚΟΡΩΠΙ 0:33:41

3.ΠΟΛΥΔΩΡΟΠΟΥΛΟΣ.ΔΗΜ.ΘΗΣΕΑΣ 0:34:02

4.ΡΕΠΑΣ.ΒΑΣ.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:34:11

5.ΚΥΡΙΛΗΣ.ΗΛΙΑΣ.ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ 0:35:17

6.ΣΑΚΕΛΑΡΙΔΗΣ.ΝΕΟΦΥΤΟΣ.Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ 0:35:45

7.ΛΑΦΗΣ.ΓΕΩΡ.ΘΗΣΕΑΣ 0:35:48

8.ΚΑΡΑΛΑΚΗΣ.Χ.ΠΡΩΤΕΑΣ 0:39:00

9.ΑΡΓΥΡΟΣ.ΑΝΑΣ..Ν.ΙΩΝΙΑ 0:40:44

10.ΣΥΡΑΝΙΔΗΣ.ΜΙΧ..Ε.Ο.Σ.ΑΧΑΡΝΩΝ 0:41:24

11.ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ.ΙΑΝ.ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 0:42:51

12.ΚΑΡΑΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ.ΣΩΛ.ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ 0:46:01

13.ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ. ΑΡΜΑΝΤΟ. Ν.ΙΩΝΙΑ. ΕΓΚΑΤΕΛΕΙΨΕ

“”
“”

Ο Allesandro Pettachi και στους τρεις μεγάλους γύρους

Ο Alessandro Petacchi
έχει δηλώσει την επιθυμία να συμμετέχει και σε στους τρεις μεγάλους
γύρους το 2006. Ο σπρίντερ της Milram , ο οποίος ήταν σε υψηλό
ανταγωνισμό με τον παγκόσμιο πρωταθλητή Tom Boonen στην Ισπανία μερικές
ημέρες πριν, δήλωσε στους Ισπανούς δημοσιογράφους ότι ο πρώτος στόχος
του τους επόμενους μήνες θα είναι το classicissima Μιλάνο-SAN Remo.

“Προς το παρόν, σκέφτομαι μόνο αυτό τον αγώνα, Είναι ο κύριος
στόχος μου αυτή την εποχή και στόχος μου είναι να κερδίσω και πάλι . Δεν
είμαι ακόμη στην καλύτερη φυσική κατάστασή μου. “Στο Μιλάνο-SAN Remo, ο
Ιταλός θα υποστηριχθεί από τον τέσσερις-φορές νικητή Erik Zabel σε μια
κοινή προσπάθεια της ομάδας να κτυπήσουν τον Boonen, ο οποίος είναι ο
κυριότερος αντίπαλός του.

“Μετά από αυτόν, θέλω να αυξήσω την προπόνησή μου για το γύρο
Flanders . “Έπειτα, Θα επιθυμούσα να συμμετέχω στους τρεις μεγάλους
γύρους: Giro, Tour και Vuelta.Όταν ρωτήθηκε εάν θα τελειώσει και τους
τρεις γύρους, απάντησε, “Φυσικά όχι. Το να κάνουμε τρεις εβδομάδες σε
κάθε ένα γύρο από τις θα ήταν πάρα πολύ. Δεν ξέρω ακόμα, θα δούμε πώς θα
πάνε τα πράγματα. Το τελευταίο ετάπ του giro είναι πολύ σκληρό και
μπορεί να μην το κάνω όλο. Το κίνητρό μου είναι να συμμετέχω και στους
τρεις γύρους και να κερδίσω τουλάχιστον ένα ετάπ σε κάθε έναν από αυτούς.”

Boonen και Nuyens οδηγούν την Quick -step σε Het Volk

“Αυτό θα είναι ένα
σημαντικό Σαββατοκύριακο,”δήλωσε οπαγκόσμιος πρωταθλητής Τοm Boonen για
τον αγώνα Omloop Het Volk αυτού του Σαββάτου. Ο Tom Boonen πέρυσι
τερμάτισε στην δεύτερη θέση πίσω από τον συναθλητή του Nuyens “Αναμένω
με ενδιαφέρον πραγματικά και ανυπομονώ να βρεθώ στην γραμμή της
εκκίνησης. Η ομάδα μας είναι πραγματικά καλή και έχουμε αθλητές με
υψηλές δυνατότητες. Το σημαντικότερο πράγμα για μένα είναι ότι ένας από
μας είναι σε θέση να κερδίσει ακόμα κι αν υπάρχουν πέντε ή έξι άλλα
“μεγάλα ονόματα” σε καλή κατάσταση. Αναφέρομαι στους Van Petegem ή
McEwen, οι οποίοι είναι σε καλή κατάσταση.

Ο Nuyens μου είπε ότι
η διαδρομή έχει αλλάξει και προς το τέλος της διαδρομής υπάρχουν μεγάλα
κομμάτια ευθείας. Πιθανότατα ο αγώνας θα κριθεί στο τέλος Έχουμε
εναλλακτικές λύσεις με τον Nuyens και τα άλλα μέλη της ομάδας. Είμαι σε
καλή κατάσταση. Τη Δευτέρα και την Τρίτη, προπονήθηκα στο Monte Carlo
για περίπου πέντε και μισή κάθε φορά. Τη Δευτέρα οδήγησα επίσης τα
τελευταία χιλιόμετρα Μιλάνο- Sanremo, συμπεριλαμβανομένου του Cipressa
και του Poggio. Είναι πάντα καλό να επαναλαμβάνεις αυτήν την διαδρομή.”

ποδηλατικός ρουχισμός

“”

Ο ποδηλατικός ρουχισμός της Jeantex είναι ένας τους κορυφαίους της
παγκόσμιας αγοράς . Η τεχνογνωσία της και πολυετή πείρα της στον
ποδηλατικό ρουχισμό αλλά και σε αθλήματα υψηλών απαιτήσεων όπως το
Yachting ,golf, riding καθιστά την εταιρία μια από τις πιο αξιόπιστες
και δημοφιλής στο απαιτητικό Ευρωπαϊκό κοινό.

Η γκάμα των ρούχων είναι μεγάλη όπως κολάν , μπλούζες ,
ισοθερμικά , αντιανεμικά σε αρκετούς σχεδιασμούς και με διαφορετικούς
χρωματισμούς , καλύπτει όλες τις ανάγκες ενός ποδηλάτη (αντρικά ,
γυναικεία , παιδικό) που θέλει να ντυθεί με ρούχα επαγγελματικού
επιπέδου . Αυτό που κάνει μεγάλη εντύπωση είναι προσοχή που δίνεται στην
λεπτομέρεια .Επίσης η έξυπνη λειτουργικότητα του ρουχισμού φανερώνει την
προσεκτική μελέτη που έχει πραγματοποιηθεί από την εταιρία Jeantex . H
εταιρία είναι επίσης ο επίσημος χορηγός στο TOUR TRANSALP .

“”

Πληροφορίες για παραγγελίες στο Τηλ : 6936986073

Η ποδηλασία Πρώτο θέμα

“”

Μια από της μεγαλύτερες εφημερίδες ‘’Το Πρώτο Θέμα’’ ασχολείται με
τα ποδηλατικά δρώμενα.

Δείτε αυτή την Κυριακή στο ένθετο περιοδικό ‘’BIG FISH’’ του Πρώτου
Θέματος την Αποστόλη της Ελληνικής ομάδας που πήρε μέρος στο
φιλανθρωπικό αγώνα ‘’Ride for the Roses’’ μαζί με τον σύγχρονο υπερήρωα
Λανς Αρμστρονγκ στο Τέξας.

“”

“”

Η προθέρμανση, το ήμισυ της ποδηλασίας

“”

4+9 ασκήσεις με & χωρίς ποδήλατο

Η σημασία του stretching στην

καθημερινή άθληση και την ποδηλασία

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύ ευαίσθητος μηχανισμός, γι’ αυτό
πριν – κατά την διάρκεια και μετά από οποιαδήποτε άσκηση είναι
απαραίτητο να γίνεται το stretching.

Το stretching είναι η μέθοδος που μας μεταφέρει ομαλά από την
καθιστική στην δραστήρια ζωή. Είναι ένας τρόπος προειδοποίησης του μυός
ότι πρόκειται να χρησιμοποιηθεί. Οι διατάσσεις χαλαρώνουν του νου και
ενεργοποιούν το σώμα. Μας ετοιμάζουν για δράση. Τονώνουν την καλή
κυκλοφορία του αίματος. Ζεσταίνονται οι μύες κι έτσι εμποδίζονται τυχόν
τραυματισμοί. Θλάσεις ή τραβήγματα στους μυς είναι ανεπιθύμητες
καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν από την απλή ενόχληση μέχρι και την
εγχείριση.

Οι περισσότερες θλάσεις αποκαθίστανται σε λίγες ημέρες, χωρίς
καν να χρειαστεί να σταματήσεις την προπόνηση. Κάποτε όμως είναι τόσο
ισχυρές, που οδηγούν στην αποχή από την άσκηση. Υπάρχει λοιπόν, σοβαρός
λόγος να λαμβάνονται μέτρα για την πρόληψη αυτών των καταστάσεων. Τα
μέτρα αυτά δεν είναι τίποτε άλλο παρά η προθέρμανση και η αποθεραπεία
στο τέλος από κάθε άσκηση. Κρατάνε τους μυς εύκαμπτους και ευλύγιστους.
Βελτιώνουν τη δυνατότητα ιεράρχησης της εξέλιξης της κίνησης. Στο τέλος
από κάθε άσκηση είναι καλό να γίνονται διατάσεις για να επανέλθει ο
οργανισμός στην αρχική του κατάσταση.

Οι διατάσεις είναι εύκολες στην τεχνική και ευχάριστες. Τις
αισθανόμαστε αποτελεσματικές όταν γίνονται με τον σωστό τρόπο. Δεν
χρειάζεται να κάνουμε υπερβολές και να φτάνουμε στα όριά μας και πολλές
φορές να τα ξεπερνάμε. Οι διατάσεις πρέπει να έχουν συγκεκριμένο χρόνο
και ένταση. Συγκεκριμένα στην ποδηλασία 10΄ πριν και 10΄ μετά είναι
αρκετά. Επίσης, ορισμένες διατάσεις είναι απαραίτητες και κατά τη
διάρκεια της εξάσκησης. Ο χρόνος για την καθεμιά δεν πρέπει να ξεπερνάει
τα 30΄΄, ανάλογα τη διάταση. Οποιοσδήποτε ανθρώπινος οργανισμός μπορεί
να μάθει να εκτελεί σωστά διάταση των μυών, ανεξάρτητα από την ηλικία
του ή την κατασκευή του σώματός του. Δεν είναι απαραίτητο να έχει κανείς
καλή φυσική κατάσταση ή εξαιρετικές ικανότητες ευλυγισίας. Αν είστε
υγιείς, χωρίς κανένα ιδιαίτερο σωματικό πρόβλημα, μπορείτε να μάθετε πώς
να κάνετε διάταση των μυών με ασφάλεια και απολαυστικότητα, αρκεί στην
αρχή να δείξετε λίγο παραπάνω ενδιαφέρον στην εκτέλεση των διατάσεων.
Δεν χρειάζεται να είναι κανείς μεγάλος αθλητής για να λειτουργήσει
σωστά. Πρέπει από την αρχή το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστεί στην
ιδέα του πόσο αναγκαίο είναι οι διατάσεις.

Ξεκινάμε σιγά – σιγά. Μαλακά. Η φόρμα δεν θα ’ρθει από την πρώτη
μέρα. Κερδίζεται με τον καιρό και από την τακτική επανάληψη. Για να
γίνει αντιληπτό πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις είναι ενδεικτικό το
τι συμβαίνει με τα ζώα. Φτάνει να δει κανείς μια γάτα για παράδειγμα.
Ενστικτωδώς ξέρει να τεντώνεται. Και το κάνει τόσο αυθόρμητα, αβίαστα
και φυσικά.

Και όχι μόνο μία φορά μες την ημέρα της. Κάνοντας λοιπόν σωστά
διατάσεις, θα μάθεις να χαίρεσαι την κίνησή σου. Οι ρυθμοί σου θα γίνουν
άνετοι και ευχάριστοι. να αναπτύξεις το προσωπικό σου δυναμικό και
βαθμιαία θα χτίσεις την φυσική σου κατάσταση που θα κρατήσει μια ζωή.

Κατά την διάρκεια της ποδηλασίας επιλέξτε ένα ευθύ κι ομαλό κομμάτι
της διαδρομής και ξεκουράστε τους μυς του σώματός σας με τις ακόλουθες
διατάσεις.

1. Όρθια πάνω στο ποδήλατο, κυρτώνουμε την πλάτη και φέρνουμε το
πηγούνι μας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Επαναλαμβάνετε την
άσκηση σε τακτά διαστήματα (-10΄΄). Σκοπός της συγκεκριμένης διάτασης
είναι να χαλαρώνουμε τους μύες της πλάτης και των ώμων καθώς και να
ανακουφίσουμε τους κουρασμένους μυς του λαιμού.

“”

2. Καθισμένοι στη σέλα του ποδηλάτου λυγίζουμε το δεξί πόδι
φέρνοντας το πέλμα στο ύψος του μυρού και με το δεξί χέρι πιάνουμε τις
μύτες του ποδιού. Κρατάμε για λίγα δευτερόλεπτα (-30΄΄) και
επαναλαμβάνουμε με το άλλο πόδι. Σκοπός της άσκησης είναι να φρεσκάρουμε
τον τετρακέφαλο.

“”

3. Μεταφέρουμε το σώμα μας μπροστά και προς τα κάτω σα να πρόκειται
να καθίσουμε στον σωλήνα, πίσω από το τιμόνι. Στεκόμαστε όρθιοι, χωρίς
ν’ ακουμπάμε τον σκελετό. Ταυτόχρονα, φέρνουμε το στήθος μας προς τα
έξω, σχηματίζοντας μια καμπύλη στο χαμηλό μέρος της πλάτης. Η διάταση
αυτή ανακουφίζει τους πόνους χαμηλά στην πλάτη (-20΄΄) και
επαναλαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

“”

4. Λυγίζουμε τον κορμό μας μπροστά, φέρνουμε τα πεντάλ σε οριζόντια
θέση, κατόπιν με μια ελαφριά κάμψη χαμηλώνουμε τις φτέρνες, ώστε να
είναι κάτω από τους άξονες των πεντάλ. Αυτό προκαλεί ένα τέντωμα στο
πίσω τμήμα του ποδιού, ανακουφίζοντας γάμπες και γλουτούς (-20΄΄).
Επαναλαμβάνουμε την διαδικασία έχοντας εναλλάξει την θέση των πεντάλ.

Πιο κάτω παραθετούνται κάποιες από τις διατάσεις που μπορείτε να τις
κάνετε πριν και μετά το ποδήλατο:

“”

1. Όρθιοι ή καθισμένοι, έχοντας όρθια την σπονδυλική σας στήλη, και
τα χέρια στην μέση, περιφέρετε κυκλικά το κεφάλι από δεξιά προς τ’
αριστερά και αντιθέτως χωρίς να φτάνετε στην πλήρη έκταση του κεφαλιού.

“”

2. Στην ίδια θέση όπως και πριν, κρατάμε με το δεξί χέρι μας τον
αγκώνα του αριστερού χεριού, ακριβώς μπροστά στο λαιμό μας και τον
πιέζουμε προς τα πίσω, διατείνοντας ωμοπλάτη δικέφαλο και τρικέφαλο του
χεριού και στήθος μαζί. Το ίδιο και στο άλλο χέρι (-15΄΄) εναλλάξ.

“”

3. Τα πόδια παράλληλα – ελαφρώς ανοιχτά, όρθια η σπονδυλική στήλη,
έξω το στήθος, πλέκουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη και τα σηκώνουμε
τεντωμένα προς τα πάνω έως ότου διαταθούν οι θωρακικοί μύες, οι
εμπρόσθιοι δελτοειδείς και οι δικέφαλοι του χεριού. Μένουμε για λίγα
δευτερόλεπτα (-20΄΄) και επαναλαμβάνουμε.

“”

4. Από εδραία θέση κρατήστε το αριστερό πόδι τεντωμένο και σταυρώστε
λυγισμένο το δεξί, όπως η εικόνα. Ακουμπήστε την δεξιά παλάμη στο πάτωμα
και με το αριστερό χέρι ή τον αγκώνα τραβήξτε τον κορμό προς τα δεξιά
έως ότου διαταθούν οι γλουτιαίοι μύες και οι μύες της πλάτης.

“”

5. Καθισμένοι με το αριστερό πόδι τεντωμένο και το δεξί λυγισμένο,
όπως η φωτογραφία. Πιάνουμε την μύτη του αριστερού ποδιού με το αριστερό
χέρι και ταυτόχρονα λυγίζει μαζί η πλάτη και το κεφάλι. Επαναλαμβάνουμε
το ίδιο και με το άλλο χέρι και πόδι (-20΄΄΄εναλλάξ).

“”

6. Από εδραία θέση λυγίστε τα γόνατα ώστε τα πέλματα να ενωθούν.
Κρατείστε με τα χέρια τα δάκτυλα των ποδιών και πιέστε τα γόνατα προς τα
κάτω με τους αγκώνες έως ότου διαταθούν οι προσαγωγοί μύες (-15΄΄ εναλλάξ).

“”

7. Ξεκινήστε από όρθια θέση με ελαφρά διάταση, τα γόνατα ελαφρά
λυγισμένα και τα πέλματα παράλληλα μεταξύ τους. Λυγίστε τον κορμό αργά
προς τα μπρος και πιάστε με τα χέρια σας τις μύτες των ποδιών έως ότου
διαταθούν οι μηριαίοι δικέφαλοι, οι μύες του κάτω μέρους της πλάτης και
οι γαστροκνήμιοι μύες (γάμπες).

“”

8. Από όρθια θέση, ακουμπήστε σε σταθερό σημείο με λυγισμένο το
αριστερό πόδι. Το δεξί πατάει στο έδαφος και το λυγίζουμε αρκετά έως
ότου νιώσουμε αρκετή πίεση στον τετρακέφαλο του λυγισμένου ποδιού.
Επαναλαμβάνετε και με το άλλο πόδι (-20΄΄ εναλλάξ).

“”

EDITORIAL

Παλαιότερα έλεγαν «έγινε
η ζωή μας ποδήλατο». Δυστυχώς δεν το εννοούσαν κυριολεκτικά, αλλά ήθελαν
να καταδείξουν τη διαρκή προσπάθεια για την επιβίωση.

Σήμερα τα πράγματα άλλαξαν. Η ζωή μας έχει γίνει «αυτοκίνητο», που
μολύνει την ατμόσφαιρα, κινείται για μας, μποτιλιάρει τους δρόμους, δεν
αφήνει χώρους για τίποτε άλλο.

Στον θορυβώδη και αγχώδη σύγχρονο κόσμο όλο και περισσότεροι
αναζητούν αποδράσεις από την πνιχτή καθημερινότητα και επανασύνδεση με
τον φυσικό τρόπο ζωής. Όλο και περισσότερο αυξάνει η ανάγκη των
ανθρώπων, που ζουν κυρίως στις μεγαλουπόλεις να βρεθούν κοντά στη φύση.

Η δική μας απάντηση, που μπορεί να είναι συμπληρωματική ή και
υποβοηθητική άλλων προσεγγίσεων, είναι οι δύο ρόδες, το πεντάλ και το
τιμόνι ενός ποδηλάτου.

Σε αυτό το μέσο, που παραμένει σύγχρονο και μοντέρνο, όσο
παραδοσιακό και απλό είναι ταυτόχρονα, συμπυκνώνεται ο συνδετικός κρίκος
μεταξύ του σύγχρονου ανθρώπου και της φύσης.

Σήμερα ευχόμαστε να γεμίσει η πόλη, η εξοχή και η ζωή μας με ποδήλατα.

Δεν πρόκειται απλώς για ένα μεταφορικό μέσο, οικολογικό, ευέλικτο,
υγιεινό και οικονομικό.

Πρόκειται κυρίως για έναν τρόπο ζωής. Που επιτρέπει να απολαμβάνουμε
τη φύση, να διατηρούμε το σώμα μας και να έχουμε το πνεύμα μας, τις
αισθήσεις μας και τα συναισθήματά μας ζωντανά. Μακριά από τους
αυτοματισμούς και τους ανταγωνισμούς του επαγγελματικού μας περίγυρου,
την πλαδαρότητα και τη μιζέρια της τηλεοπτικής μας «διασκέδασης».

ΤΟ «Β&Ν cycling» θέλει να προβάλλει αυτόν τον «ποδηλατικό» τρόπο
ζωής. Να τον φέρει κοντά σε όλο και περισσότερους ανθρώπους. Να
αναζητήσει μαζί με τους αναγνώστες τους νέα μονοπάτια, δύσβατα, όμορφα
και προκλητικά.

ΣΧΟΛΗ ΟΔΗΓΗΣΗΣ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ

“”

Προσοχή στις επικίνδυνες στροφές γιατί μπορεί να έχετε άσχημη κατάληξη .

No comment , continue …………

“” “” “” “” “” “” “” “”

“”


Προτεινόμενα