B&N Forum – Τελευταίες Συζητήσεις

Προβολή

Γενικά

Περπάτημα και ποδήλατο προσφέρουν μια ποιοτικότερη ζωή

 

Μια διαφορετική οπτική της καθημερινότητας είχε στόχο να δείξει στους πολίτες ο δήμος Σπάρτης μέσω της συμμετοχής του στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας. Συνέχεια

Αθλητική Διατροφή:Τροφές για να την ενισχύσετε

 Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής μας προσφέροντας μας υγεία και ευεξία. Πόσο μάλλον όταν αυτή πραγματοποιείται ποδηλατώντας σε ορεινές διαδρομές ανάμεσα στην πλούσια βλάστηση των βουνών. Συνέχεια

Πως μαθαίνετε ένα παιδί να κάνει ποδήλατο

Το να μάθει κάποιος να κάνει ποδήλατο είναι μία ιεροτελεστία μετάβασης σε μία ικανότητα που μόλις αποκτηθεί δεν μπορεί να ξεχαστεί ποτέ.

Η παρακάτω μέθοδος που θα αναλυθεί δεν είναι η μόνη προσέγγιση, και κάθε αναβάτης προχωρά με το δική του/της ρυθμό, αλλά έχουμε δει τα παιδιά που το χρησιμοποίησαν να μαθαίνουν ποδήλατο σε ένα μόνο απόγευμα. Συνέχεια

Οι 6 βιταμίνες και η σημασία τους για τους αθλητές!

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι ώστε να συνεχίζονται οι σημαντικές λειτουργίες της ζωής. Είναι μικρό-θρεπτικά συστατικά -πράγμα που σημαίνει πως μόνο πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες- αν και μερικές φορές οι ποσότητες αυτές όσο μικρές και αν είναι, είναι δύσκολο να παρθούν μόνο μέσω της διατροφής.

Συνέχεια

H Σημασία της Αποκατάστασης

Όταν η βελτίωση των επιδόσεων µε την προπόνηση δεν έρχεται, δεν χρειάζεται να “κρεµάσεις” τα παπούτσια σου. Ίσως δεν κάνεις σωστή αποκατάσταση. Οι περισσότεροι που ασχολούµαστε µε την ποδηλασία ψάχνουµε συνεχώς νέες προπονήσεις, έξυπνα tips για να αυξήσουµε την απόδοση µας και να πιέσουµε τους εαυτούς µας. Πολλές φορές όµως αµελούµε τη σηµασία της αποκατάστασης καθώς και το πόσο πολύ η σωστή αποκατάσταση µπορεί να βελτιώσει την απόδοση µας.

Συνέχεια

Γιώργος Τίρρης: «Εκπλήρωσα ένα όνειρο ζωής»

«Μόλις βγήκα πάνω στην κορυφή, εκπλήρωσα ακόμα ένα όνειρο ζωής, έναν άθλο, που έφερα εις πέρας. Ένιωσα ιδιαίτερη τιμή που κατάφερα να κατακτήσω την υψηλότερη κορυφή της Ελλάδας με την βοήθεια των αδελφών, Ελλαδιτών καταδρομέων».
Συνέχεια

Γονείς, τρέξτε μαζί με τα παιδιά σας!

Την Κυριακή κατεβείτε στο κέντρο της πόλης μαζί με τα παιδιά και στηρίξτε την προσπάθεια των δρομέων που θα λάβουν μέρος στους αγώνες δρόμους των 5 και 10 χιλιομέτρων και φυσικά όλων αυτών που επιλέξουν να δοκιμαστούν στη αυθεντική μαραθώνια διαδρομή.

Συνέχεια

Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ

Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος. Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.

Συνέχεια

Τρέχοντας με πρόγραμμα

Κάθε δρομέας έχει τη δική του μοναδική δρομική ιστορία. Πώς ξεκίνησε, γιατί ξεκίνησε, τι τον κράτησε στο ταρτάν, στο δρόμο, στο βουνό. Όλοι έχουν μία παρόμοια ιστορία να διηγηθούν, για τα πρώτα βήματα, τις πρώτες δυσκολίες, πώς τις υπερέβησαν, πώς οδηγήθηκαν στο επόμενο βήμα, για να φτάσουν να έχουν μία πλούσια, γεμάτη συγκινήσεις δρομική δραστηριότητα.

Συνέχεια

Διατροφή πριν και μετά την άσκηση

Διατροφή Πριν Τη Γυμναστική Για Μέγιστα Αποτελέσματα

Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;

Συνέχεια

Προετοιμασία μεγάλων αγώνων

Φτάνοντας στην τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα και ενώ έχετε ήδη αρχίσει την ξεκούραση, κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια της περίσσιας ενέργειας να σας «ανησυχούν». Αισθάνεστε δυνατοί, γεμάτοι ζωντάνια και περιμένετε με αγωνία να περάσουν οι ημέρες για να σταθείτε μπροστά στη γραμμή της εκκίνησης. Αυτή η αίσθηση της «γεμάτης ενέργειας» μπορεί να σας παρασύρει σε κάποια τρέλα της τελευταίας στιγμής.

Συνέχεια

Ιράν: να μην κάνουν οι γυναίκες ποδήλατο

«Οι μετακινήσεις με το ποδήλατο συχνά τραβούν την προσοχή των ανδρών και εκθέτουν την κοινωνία στη διαφθορά. Θέτουν σε κίνδυνο την παρθενία και πρέπει να απορριφθούν», δήλωσε πρότινως ο ανώτατος πνευματικός ηγέτης του Ιράν Αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ μιλώντας σε τοπικά μέσα. Αλλά φαίνεται πως ο φετφάς κατά της χρήσης του ποδηλάτου από τις γυναίκες δεν πτόησε ιδιαίτερα τις Ιρανές οι οποίες όχι μόνο συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το αγαπημένο τους μεταφορικό μέσο αλλά αναρτούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφίες και βίντεο με τις ίδιες να ποδηλατούν.
 

Συνέχεια

Πώς να αυξήσετε τη φερριτίνη στο αίμα σας μέσω της διατροφής

Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στην αποθήκευση σιδήρου στο σώμα. Μια ειδική εξέταση αίματος χρησιμοποιείται για να μετρήσει την ποσότητα της φερριτίνης στο σώμα, η οποία ελέγχει έμμεσα την ποσότητα του σιδήρου στο σώμα σας. Αν η φερριτίνη σας είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας και άρα να κινδυνεύετε από αναιμία. Για να αυξήσετε το επίπεδο φερριτίνης στο σώμα σας, πρέπει να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Συνέχεια

10 ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Μιας και ο καιρός ζέστανε για τα καλά είναι μια καλή περίοδος  να μιλήσουμε για το ποδήλατο. Συνέχεια

Πωλείται ποδήλατο Ideal Optimus 2012

Μοντέλο: Ideal Optimus 2012, μέγεθος Medium

Σχεδόν καινούργιο με λίγα χιλιόμετρα

Αγορασμένο τον 9/2014 με εγγύηση και τιμολόγιο αγοράς

Πωλείται λόγω αλλαγής κατηγορίας

Μαζί δίνεται ποτηροθήκη, ενσύρματο κοντέρ πολλαπλών λειτουργιών

Ανέβηκε με το ποδήλατό του… 3.139 σκαλιά!

Ο Πολωνός Κριστιάν Χέρμπα, δάσκαλος στο επάγγελμα, κατέρριψε έτσι ένα δικό του ρεκόρ, αφού πριν από ένα χρόνο ανέβηκε με το ποδήλατό του 2.919 σκαλιά στη Μελβούρνη, ενώ πλέον αναμένει να καταγραφεί η επίδοσή του στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness. Συνέχεια

Σινεμά: Το απαγορευμένο ποδήλατο

Η Wadjda (Waad Mohammed) είναι ένα δεκάχρονο κορίτσι που μένει σε ένα προάστιο του Ριάντ, της πρωτεύουσας της Σαουδικής Αραβίας. Παρ’ όλο που ζει σε ένα συντηρητικό περιβάλλον, έχει αστείρευτο κέφι, είναι πολυμήχανη και συνεχώς προκαλεί τα όρια του επιτρεπτού. Έχει ερωτευτεί ένα πράσινο ποδήλατο και αποφασίζει να κάνει τα πάντα για να το αποκτήσει. Στο δρόμο της θα βρει πολλά εμπόδια, με μεγαλύτερο το ότι στη χώρα της θεωρείται ανήθικο για ένα κορίτσι να κάνει ποδήλατο! Συνέχεια

Τι πρόβλημα μπορεί να σας δημιουργήσει το στατικό ποδήλατο;

Αν έχετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή κάνετε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ίσως να νιώθετε πόνο στα γόνατα και την πύελο. Συνέχεια

Έτσι γυμνάζεται η Beyonce για κορμάρα και χαρά!

Ποιο είναι το μυστικό της Beyonce για πόδια με γράμμωση; Μπήκαμε στο λογαριασμό της στο Instagram και κλέψαμε ιδέες.
Ποιο Είναι το Μυστικό της Beyonce  για Πόδια με Γράμμωση; Συνέχεια

Το πρώτο ξύλινο ποδήλατο made in Greece

Το πρώτο ξύλινο ποδήλατο στην Ελλάδα είναι γεγονός και κυκλοφορεί στα Τρίκαλα. Συνέχεια

Προτεινόμενα